Santé et Vitalité

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Jumping Jack

Durée: 30 secondes

Les bras le long de votre corps, sautez en levant les bras vers le côté, puis redescendez dans votre position initiale.

Photographe: Adobe Stock

Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Fente latérale avec saut

Durée : 30 secondes

Tenez-vous droit et faites une fente latérale en gardant vos orteils pointés vers l’avant ou légèrement vers l’extérieur. Puis, faites un squat et remontez en faisant un saut.

Photographe: Adobe Stock

Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Jogging sur place avec genoux haut

Durée : 30 secondes

Faites de la course sur place en levant vos genoux haut, jusqu’à la hauteur de vos hanches.

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Burpees

Durée : 30 secondes

Commencez debout, faites un saut, puis passez en position push-up d’un coup. Remontez en sautant jusqu’à vos mains, puis recommencez l’exercice.

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Une routine cardio simple à faire à la maison en moins de 15 minutes

Jump Squat

Durée : 30 secondes

Faites un squat dans la largeur qui vous convient le mieux et remontez en saut. Redescendez immédiatement en position de squat. Pas de pause ici !

Répétez la routine de 5 exercices 4 fois.

Photographe: Adobe Stock
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