Santé
Les femmes devraient boire plus d’eau passée 40 ans, voici pourquoi
Photographe : Photo de Giorgio Trovato sur Unsplash
L’hydratation est un geste indispensable peu importe l’âge, mais qui peut faire une grande différence après 40 ans.
Pour rester en bonne santé, les spécialistes se mettent d’accord sur le fait qu’il faudrait boire en moyenne deux litres d’eau par jour pour les femmes — en incluant l’eau contenue dans les aliments. En pratique, l’idéal est de boire régulièrement tout au long de la journée, même sans avoir soif, en privilégiant l’eau, les tisanes ou les bouillons.
Pour obtenir vos deux litres quotidiens, glissez une gourde dans votre sac, mettez une alarme douce sur votre téléphone ou associez l’eau à des routines (comme boire un verre à chaque repas). Découvrez pourquoi il est important de boire suffisamment d’eau passée 40 ans.
1. La sensation de soif diminue avec l’âge
Avec le temps, notre mécanisme de régulation de la soif devient moins efficace. Dès lors, on ressent moins la soif, pourtant le corps en a besoin. Cela augmente le risque de déshydratation, surtout en cas de chaleur, d’activité physique ou de consommation de caféine ou d’alcool.
2. Les hormones chamboulent l’équilibre hydrique
La baisse des œstrogènes entraîne des symptômes comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, qui accentuent les pertes en eau. Boire davantage permet de compenser ces pertes et d’aider l’organisme à mieux réguler sa température.
3. L’eau soutient la concentration, l’humeur et le sommeil
Même une légère déshydratation peut affecter la mémoire, la vigilance, le sommeil ou l’humeur. Et comme ces troubles sont déjà plus fréquents à l’approche de la ménopause, une bonne hydratation peut vraiment faire la différence au quotidien.
4. Elle aide à garder la ligne et à relancer le métabolisme
Le métabolisme ralentit après 40 ans, ce qui peut rendre la gestion du poids plus difficile. Boire de l’eau stimule légèrement la dépense énergétique au repos, aide à contrôler l’appétit et favorise une meilleure digestion.
5. Elle protège la peau et les muqueuses
Moins d’œstrogènes, c’est aussi une peau plus sèche et plus fragile. L’hydratation contribue à préserver l’élasticité de la peau, à atténuer l’inconfort vaginal et à soutenir la santé des muqueuses.
6. Elle prévient les infections urinaires
Les femmes après 40 ans sont plus sujettes aux cystites et autres infections urinaires. Boire suffisamment permet de «nettoyer» naturellement les voies urinaires et de réduire les risques d’infection.
