Nutrition

6 aliments à consommer pour avoir plus d'énergie

6 aliments à consommer pour avoir plus d'énergie

  Photographe : Adobe Stock

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6 aliments à consommer pour avoir plus d'énergie

Le froid, le manque de lumière naturelle, le retour au travail après le tourbillon des fêtes... En début d’année, il n’est pas rare d’avoir l’impression de manquer d’énergie! Notre réflexe est souvent de se tourner vers une énième tasse de café. Mais si la réponse était dans notre assiette? Certains aliments nous fournissent une dose d’énergie grâce à tous les vitamines et nutriments qu’ils contiennent. En voici six qu’on ajoute à notre menu sans hésiter!

 

 

 

 

 

 

LES AGRUMES

 

Agrumes

© Unsplash | Brooke Lark

Excellente source de vitamine C, qui elle nous aide à combattre la fatigue et permet une meilleure assimilation du fer. Orange, pamplemousse, citron, mandarine, lime, on a l'embarras du choix!

Recettes à découvrir:

 

LES POISSONS GRAS

 

Les poissons gras
© Unsplash | Micheile Henderson

Riches en vitamine D, les poissons comme le saumon, la sardine, le hareng et le maquereau comblent notre manque d’exposition au soleil.

Recettes à découvrir:

 

LES LÉGUMES VERTS

 

Les légumes verts

© Unsplash | Andrijana Bozic

Excellente source de vitamine B9 (acide folique), les épinards, le brocoli, le chou de Bruxelles, la roquette et le chou frisé aident au bon fonctionnement du système immunitaire.

Recettes à découvrir:

 

LE GRUAU

 

Le gruau

© Unsplash | Melissa Belanger

Avec sa haute teneur en fibres, le gruau nous donne de l’énergie en plus de garder notre taux de sucre stable pendant plusieurs heures. Adieu aux fringales!

Recettes à découvrir:

 

LE QUINOA

 

Le quinoa

© Unsplash | Nick Bratanek

C’est LE grain le plus riche en protéines. Il est également riche en fibres, en magnésium et en fer. Pourquoi s’en passer?

Recettes à découvrir:

 

LES OEUFS

 

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© Unsplash | Enrico Mantegazza

Ils nous apportent une bonne dose de protéines et d’acides gras. Ils sont aussi riches en vitamine B2 (riboflavine), qui aide notre corps à convertir les aliments en énergie.

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