Santé
5 façons de se réveiller et de bien commencer la journée
Photographe : Pexels | Ekaterina Bolovtsova
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5 façons de se réveiller et de bien commencer la journée
Le manque de lumière, le froid, la fatigue accumulée… Les raisons pour avoir du mal à se réveiller le matin sont nombreuses.
Par chance, il existe quelques trucs simples pour que le réveil soit plus agréable et donner ainsi un ton positif à notre journée.
1. Faire quelques étirements
Vous avez l’impression que votre corps est un peu «raide» au réveil? Après plusieurs heures immobiles, nos muscles et nos articulations se refroidissent durant notre sommeil, ce qui peut causer une certaine raideur. Prendre quelques minutes pour faire quelques étirements au saut du lit est une belle façon de se réveiller en douceur et fait le plus grand bien.
Quelques étirements pour vous inspirer:
2. Écouter de la musique
C’est prouvé, écouter de la musique fait du bien à notre âme. Si vous voulez quelque chose d’énergique pour vous réveiller, choisissez des chansons d’au moins 50 à 80 battements par minute. Si vous êtes un peu anxieux, choisissez quelque chose de plus calme, comme de la musique classique. Une musique qui vous plaît aura un bel effet sur vous, elle vous donnera une bonne dose de dopamine, ce qui calmera les hormones de stress et aura un effet positif sur votre pression artérielle.
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© Pexels | Andrea Piacquadio
3. Se faire un bain de glace
Les effets positifs des bains glacés sont bien là, mais ce n’est pas tout le monde qui osera prendre un bain ou une douche glacée au réveil! Pourquoi ne pas y aller avec une version un peu plus douce, soit un bain de glace pour le visage? Réveil instantané! On conseille également de faire couler de l’eau très froide sur les poignets (où sont situées nos artères principales), ce qui aurait pour effet de calmer le corps tout entier. À essayer!
4. Bien s’hydrater
Le café est souvent notre breuvage de choix au réveil. Mais il est aussi très important de boire de l’eau. Notre corps sort d’un jeûne de plusieurs heures et a grand besoin de se réhydrater. On peut choisir de «jazzer» un peu notre eau avec des tranches de citron ou de concombre ou alors quelques feuilles de menthe si on trouve que ça manque un peu de saveur.
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5. Parfumer notre espace de vie
Plusieurs études ont prouvé que les odeurs ont un effet neurologique important. Il est donc intéressant de miser sur les effets voulus quand vient le temps de choisir nos parfums d’ambiance. La lavande et ses effets relaxants sont idéals à l’heure du coucher. Les agrumes, quant à eux, vous donneront du pep pour commencer la journée. Le romarin, de son côté, stimulerait l’énergie mentale et les fonctions de mémoire. L’odeur des conifères (très populaire en hiver) aiderait à réduire la fatigue mentale, à promouvoir la concentration et à avoir les idées claires.
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