17 recettes pour manger plus de protéines
Coup de Pouce
Les bonnes raisons pour consommer plus de protéines ne manquent pas: sentiment de satiété, soutien la santé intestinale, boost le métabolisme, encourage la masse musculaire, etc.
Vous désirez augmenter votre apport quotidien en protéines? Bien sûr, il existe des suppléments sous forme de barres, de poudre et de boissons. Mais pourquoi ne pas miser sur des recettes qui ont un apport de protéines un peu plus élevé? Les recettes qui suivent contiennent toutes un minimum de 30 g de protéines par portion.
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1- Bols de quinoa au saumon grillé
38 g de protéines par portion.
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2- Sauté de bœuf à la péruvienne
32 g de protéines par portion.
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3- Pâtes style paëlla
55 g de protéines par portion.
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4- Tofu en croûte de sésame et nouilles aux édamames
30 g de protéines par portion.
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5- Plaque de morue aux haricots blancs et minibrocoli
43 g de protéines par portion.
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6- Salade de lentilles et oeuf pochés
32 g de protéines par portion.
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7- Crevettes grillées style Shrimp Boil
43 g de protéines par portion.
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8- Côtelettes de porc épicées et légumes rôtis
45 g de protéines par portion.
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9- Bols-repas de poulet et légumes croquants au sésame
45 g de protéines par portion.
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10- Burgers de dinde garnis de chou et de pois mange-tout
38 g de protéines par portion.
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11- Miniboulettes de viande avec sauce verte
32 g de protéines par portion.
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12- Côtelettes de porc moutarde-cumin et légumes verts
37 g de protéines par portion.
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13- Bagels au saumon fumé et tartinade aux herbes fraîches
30 g de protéines par portion.
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14- Poulet mojo sur la plaque
53 g de protéines par portion.
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15- Côtelettes de porc et poireaux grillés aux câpres
66 g de protéines par portion.
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16- Taboulé au poulet et aux petits pois
40 g de protéines par portion.
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17- Poulet aux olives et aux poivrons rôtis
30 g de protéines par portion.
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