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Force musculaire: 3 niveaux d'exercices
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Coup de pouce Photographe : Coup de pouce
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Force musculaire: 3 niveaux d'exercices
Abdos, jambes, cuisses, fesses, bras et épaules... on gagne à les fortifier. Suivez la routine!
Trop souvent négligée, la musculation a pourtant beaucoup à offrir: elle prévient la fonte musculaire qui s'accélère en vieillissant, en plus de contribuer à renforcer les articulations et les os, à diminuer les risques de chutes et à améliorer la posture. En nous permettant d'augmenter l'intensité de nos efforts, des muscles plus forts favorisent aussi notre capacité cardiovasculaire.
Merci à Denis Fortier, physiothérapeute et auteur du livre Conseils d'un physio (Trécarré, 2014, 190 pages, 34,95$), à Valérie Guilbeault, kinésiologue au Centre de médecine préventive et d'activité physique de l'Institut de cardiologie de Montréal (ÉPIC) et à Marie-Hélène Doyon, kinésiologue.
Merci à New Balance d'avoir fourni les vêtements et les chaussures.
Pour compléter sa routine, on consulte:
Flexibilité: 3 niveaux d'exercices
Cardio: 3 niveaux d'exercices
Pour connaître une foule de moyens de bouger davantage au quotidien, lisez notre dossier BOUGER PLUS.