Psychologie
9 habitudes à avoir pour être heureux d'après une étude
Photographe : Photo de Priscilla Du Preez sur Unsplash
Psychologie
9 habitudes à avoir pour être heureux d'après une étude
Les chercheurs de l'université d'Harvard ont mené une longue étude sur le bonheur et leurs découvertes changent notre quotidien.
Être heureux, tous les jours, est-ce réellement possible?
S'il n'existe aucun secret pour vivre satisfait et épanouie, sans jamais subir des périodes où nous sommes moins enjoué, les chercheurs de l'université d'Harvard révèlent que certaines habitudes quotidiennes auraient un réel impact. Grâce à cette étude initiée il y a plus de 80 ans, dans les années 1930, ils ont établi 9 habitudes permettant d'atteindre le bonheur. Non pas la joie éphémère que l'on ressent lorsque l'on se rend à la crémerie, mais bien le sentiment de bonheur profond qui résiste même lors des situations stressantes de la vie.
Les 9 habitudes pour être et rester heureux
©Photo de Xavier Mouton Photographie sur Unsplash
1/ Évaluer ses relations
Aucun examen ne sera nécessaire, mais prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à vos relations, l'importance que vous y mettez, ce que vous apportent les personnes qui vous entourent et ce que vous leur offrez en retour… Certaines fois, lorsqu'on ne prend pas de recul sur ses liens, qu'ils soient amicaux ou familiaux, on ne réalise pas toujours si les êtres autour de nous, nous poussent vers le haut ou au contraire, drainent notre énergie.
2/ Ne pas se limiter à l'amitié et à l'amour
Les relations informelles – qui sont celles que vous allez entretenir avec votre barista, le réceptionniste de votre travail ou votre concierge – sont aussi importantes, que celles que vous nouez avec vos amis. Montrez du respect envers ceux qui vous entourent, saluez le barista du café que vous fréquentez quotidiennement. Discutez avec l’hôte d’accueil de votre lieu de travail ou avec votre voisin… Ces relations, qu’elles évoluent ou restent stables, ont leur importance, puisqu'elles font partie de votre quotidien.
3/ Prendre des nouvelles
Voir ses amis régulièrement augmente notre bonheur, tout comme le fait de discuter avec eux. Oui, les groupes de conversations sur Instagram ou Messenger sont très bien pour se donner quelques nouvelles, mais il est nécessaire d'appeler ses amis, de prendre le temps de les voir, pour avoir de réelles conversations, partager ses idées, leur consacrer du temps et se sentir entendu.
4/ Être bienveillant
Pour avoir un élan émotionnel positif, faites preuve de bienveillance, d'attention, de sensibilité… Cela fonctionne aussi pour soi-même : se traiter avec douceur est essentiel pour arrêter de se contrarier et de progresser.
5/ Faire du bénévolat
Cela contribue à l’épanouissement personnel. De plus, offrir de son temps peut même avoir un effet bénéfique sur la longévité.
6/ Se montrer vulnérable
Enlever son masque et montrer sa vulnérabilité font partie des habitudes qui enrichissent votre vie quotidienne.
7/ S’excuser
Apprendre à demander pardon lorsque c'est nécessaire permet de profiter de relations harmonieuses, de qualités.
8/ Rester curieux
Apprendre de nouveaux hobbies, s'intéresser à ses proches, découvrir de nouvelles personnes, de nouveaux lieux… C'est une manière de stimuler son esprit!
9/ Ouvrir son cœur
Envers ses amis, son partenaire, sa famille…. Montrer et dire son amour contribuent à votre bonheur.
5 choses que les gens organisés font toujours
Pour consulter l'article complet, cliquez ici
