Santé
Voici l’heure exacte à laquelle faire vos siestes
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Santé
Voici l’heure exacte à laquelle faire vos siestes
Faire la sieste a un impact direct sur le bien-être et offre de nombreux bienfaits au corps.
Elle aide à la concentration et à la mémoire. Toutefois, il existe quelques informations primordiales à savoir afin que votre sieste vous offre un maximum de récupération.
D’abord, vous devez absolument faire votre sieste avant 15h.
«Nous avons ce qu'on appelle le petit coup de barre d'après déjeuner dans notre rythme circadien, ce qui signifie que beaucoup d'entre nous se sentent un peu somnolents, et c'est le moment où vous allez le plus souvent vouloir faire une sieste», explique Hannah Shore, spécialiste en sommeil.
Selon elle, vous devriez «continuer vos activités» si vous ne vous endormez pas dans les 10 minutes, car c'est signe que vous n'avez pas besoin de dormir.
De plus, votre sieste devrait durer entre 20 et 30 minutes pour obtenir un maximum d’efficacité. La spécialiste conseille aussi de boire un petit café avant de siester. Comme la caféine met environ 30 minutes avant de s’activer, cela devrait vous aider à vous réveiller naturellement. Un truc surprenant qui risque de changer vos habitudes de dormeur!
