Santé
5 choses à retirer de sa chambre pour bien dormir
Photographe : Pexels | Ketut Subiyanto
Santé
5 choses à retirer de sa chambre pour bien dormir
Si vous avez de la difficulté à dormir le soir venu, il se peut très bien que votre chambre en soit la cause.
En effet, plusieurs choses qui se retrouvent parfois dans la chambre à coucher peuvent venir chambouler notre sommeil.
Si vous ajoutez à ça l’insomnie causée par le stress, l’épuisement ou les changements hormonaux, pas étonnant que certains aient de la difficulté à dormir.
Voici donc 5 choses à ne pas avoir dans sa chambre pour favoriser une bonne nuit de sommeil:
1. Le désordre
Votre chambre à coucher devrait être un lieu serein qui invite à la détente. Si on y retrouve de multiples brassées de lavage à plier, les jouets des enfants et de la vaisselle sale, pas étonnant que vous n’arriviez pas à relaxer!
On s’assure donc que ce qui se trouve dans la chambre a vraiment sa place et on en profite pour y ajouter quelques objets déco qui appellent au bien-être: des fleurs fraîches, une bougie parfumé (comme celle à la rose et au thé blanc de Moodgie), une jolie carafe d’eau, etc.
2. Les appareils électroniques
On le répète sans cesse: pour bien dormir, il faut être capable de se détendre, de laisser la journée derrière nous. Non seulement les appareils comme le cellulaire, la tablette ou le téléviseur apportent une distraction qui stimule votre cerveau plutôt que de le relaxer, mais leur lumière bleue peut aussi affecter votre sommeil. Alors on évite à tout prix d’apporter l’ordinateur dans son lit et on remplace le «scrollage» infini sur le téléphone par un bon livre!
3. Un matelas trop vieux
Un matelas devrait, en moyenne, être changé tous les 7 à 10 ans. Alors si votre matelas est plus âgé que votre aîné qui commence l’université, il se peut fort bien qu’il doive être remplacé! Un matelas adapté à vos besoins est primordial pour avoir une bonne nuit de sommeil et éviter de vous réveiller avec des courbatures. On en profite également pour faire le ménage dans notre literie et se débarrasser des draps trop vieux ou tachés.
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4. La lumière
Bien dormir est quasi impossible si votre chambre est trop illuminée. On a mentionné la lumière bleue de vos appareils électroniques, mais les autres sources de lumière jouent aussi leur rôle pour promouvoir la détente. On privilégie donc l’éclairage doux et modulable pour la chambre à l’aide de différentes sources plutôt qu’une seule. On peut également se procurer des rideaux qui coupent la lumière extérieure (comme ceux-ci).
On souhaite un réveil tout en douceur? Certaines lampes, comme celle-ci, sont conçues pour imiter le lever ou le coucher du soleil avec un éclairage doux et graduel.
5. Les animaux domestiques
Oui, on les aime! Oui, ils font partie de la famille! Mais avouons-le: dormir avec un animal dans le lit est rarement de tout repos! Quand ce n’est pas le chat qui a envie de jouer à 2h du matin, c’est le chien qui prend toute la place! Alors pour que notre sommeil soit réparateur, on laisse les animaux hors de la chambre, ou du moins hors du lit!
