Santé
8 trucs pour vous aider à soulager vos maux de tête
Photographe : Unsplash | Aiony Haust
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8 trucs pour vous aider à soulager vos maux de tête
Les maux de tête peuvent gâcher votre vie. Combien de fois vous êtes-vous empêché de faire quelque chose parce que vous aviez mal à la tête? Probablement, trop.
Survenant parfois sans raison apparente, les maux de tête sont souvent liés à un manque de sommeil, une mauvaise posture, une tension musculaire au niveau du cou, des fluctuations hormonales et plus encore.
Il existe quelques trucs simples à essayer pour vous aider à minimiser l’inconfort lié aux maux de tête.
Voici donc 8 trucs pour soulager ce symptôme ennuyant.
1. S’hydrater
Les maux de tête peuvent souvent être liés à la déshydratation. Assurez-vous de boire la quantité d’eau nécessaire pour vous sentir bien.
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2. Se reposer
Le repos et la détente peuvent vous aider à réduire l’intensité de votre mal de tête.
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3. Évitez de faire de l’activité physique intense
L’activité physique intense aura comme effet d’accentuer votre mal de tête. Optez plutôt pour des exercices d’étirement et de respiration comme le yoga et la méditation.
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4. Évitez de boire de l’alcool
Tout le monde le sait, les lendemains de veille sont souvent accompagnés de maux de tête. Si vous diminuez votre consommation d’alcool, vous risquez de diminuer la fréquence de vos symptômes.
5. Éteignez les lumières
S’installer dans une pièce sombre pour se reposer est certainement l’une des meilleures façons de combattre vos maux de tête.
6. Changez-vous les idées
Pour certaines personnes, continuer sa journée comme si de rien n’était est la meilleure solution. Évitez tout de même de vous mettre à risque en préconisant un environnement avec un éclairage doux.
7. Offrez-vous un massage
Comme les maux de tête peuvent parfois être liés à un inconfort musculaire au niveau du cou, un massage est de mise! Ce dernier aidera à relâcher la pression au niveau de votre nuque et de vos épaules.
8. Faites des exercices de respiration profonde
Prendre une pause pour respirer profondément pourrait aider certaines personnes à diminuer la douleur.
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Si vos maux de tête persistent, consultez un médecin.
© Unsplash | Matteo Vistocco
