Pour ceux et celles qui travaillent temporairement de la maison durant la période de confinement… Les maux de dos peuvent être fréquents. 

Il existe quelques trucs simples qui peuvent vous aider à diminuer leur intensité et vous permettre de travailler dans le confort. Voici donc 5 trucs pour soulager vos maux de dos.

1. Faire des exercices de renforcement

Un des meilleurs moyens pour diminuer vos maux de dos est certainement de le renforcer. Il existe de nombreux exercices simples que vous pouvez faire sans équipement. Cela vous aidera à diminuer les raideurs musculaires qui pourraient être causées par la sédentarité.

2. Aménager un coin de travail chez soi

Il est très important d’aménager un coin de travail chez soi. Non seulement cela vous aidera à diviser clairement votre journée de travail des activités en famille, mais cela vous permettra également de vous créer un endroit mieux adapté à votre travail sur l’ordinateur. Travailler assis sur le sofa est une très mauvaise idée.

3. Adopter une bonne posture

La position idéale pour travailler de la maison est simple. Votre dos doit être relâché, votre tête, vos épaules et votre bassin doivent être alignés. Idéalement votre écran doit être à la hauteur de vos yeux, vos genoux doivent former un angle droit et vos pieds doivent être sur le sol.

4. Appliquez une crème anti-douleur  

Si la douleur persiste, l’application d’une crème anti-douleur peut aider. Cette crème à base d’ingrédients naturels pénètre en profondeur dans le corps et aide à soulager les maux de dos, l’arthrite, les foulures, les crampes et plus encore.

5. Vous étirez une fois toutes les heures

Prenez une minute de pause toutes les heures pour vous étirer. Levez-vous et laissez tomber le haut de votre corps vers l’avant en prenant de bonnes respirations et en balançant de gauche à droite. Ce simple exercice vous permettra de diminuer la pression accumulée dans votre dos en restant assis.