Santé
Voici pourquoi vous devriez absolument prendre des probiotiques en hiver
Photographe : Photo de Becca Tapert sur Unsplash
Pour prendre soin de votre microbiote, n'oubliez pas les probiotiques en hiver!
Le changement de saison entraîne un changement de routine.
Avec l’arrivée du froid, nos habitudes alimentaires se transforment: les salades fraîches, les smoothies colorés et les gaspachos estivaux laissent place aux plats plus riches comme le mac and cheese ou le grilled-cheese. Si ces plats nous aident à surmonter les froides journées hivernales, ces fluctuations peuvent avoir un impact sur notre microbiote intestinal.
Des plats moins faciles à digérer
L’été est souvent synonyme de facilité: les fruits et les légumes sont abondants, les pastèques juteuses et les plats légers nous hydratent tout en fournissant vitamines et fibres essentielles. En hiver, tout se complique. Les envies de soupes bien crémeuses, de plats gratinés et de fromage fondu prennent le dessus. Si ces mets réconfortants font du bien au moral, ils peuvent perturber notre équilibre intestinal.
Pourquoi? Parce que le changement d’alimentation affecte directement notre microbiote, cet écosystème de bonnes et de mauvaises bactéries qui régule notre santé digestive et notre immunité. Un microbiote déséquilibré peut nous rendre plus vulnérables aux virus hivernaux et influencer la manière dont notre corps absorbe les nutriments.
Pourquoi prendre des probiotiques en hiver?
Les probiotiques, ce sont ces bonnes bactéries qui renforcent notre flore intestinale. En hiver, ils agissent comme un bouclier pour notre santé:
- Ils stimulent et régulent notre barrière intestinale. Une paroi intestinale saine limite les inflammations et favorise une meilleure digestion des aliments plus riches.
- Ils influencent les hormones de la faim. Des études montrent que le microbiote joue un rôle-clé dans la production de la ghréline (hormone de la faim) et de la leptine (hormone de la satiété). En prenant soin de votre flore, vous aidez votre corps à mieux gérer les envies de nourriture réconfortante.
- Ils optimisent l’absorption des graisses. Une flore équilibrée permet d’assimiler les nutriments sans favoriser un stockage excessif.
Quels probiotiques prendre pendant l'hiver?
Certains aliments sont naturellement riches en probiotiques. Voici quelques options à intégrer à votre alimentation cet hiver:
- La choucroute: une fermentation riche en bonnes bactéries.
- Le kombucha: une boisson pétillante qui fait du bien à l’intestin.
- Le kimchi: ce plat coréen épicé est un véritable concentré de probiotiques.
- Les yaourts et le kéfir: optez pour ceux contenant des cultures actives pour un maximum de bienfaits.
En combinant ces aliments avec des fibres prébiotiques (légumes, légumineuses, céréales complètes), vous nourrissez votre microbiote et traversez l’hiver en pleine forme.
Vous pouvez aussi choisir des probiotiques en comprimés:
1/ Probiotiques en gelée à saveur de baies, 14,24$
2/ Supplément probiotique quotidien avec 40 milliards d’UFC, 24,25$
3/ Probiotique 30 milliards de cellules actives, 14,22$
4/ Probiotiques quotidiens 24 milliards d'UFC 30 gélules, 35,95$
5/ Complément probiotique à la mangue à mâcher, 16,12$
