Santé
Pourquoi sortir un pied de la couette aide à mieux dormir?
Photographe : Photo de DANNY G sur Unsplash
C’est un réflexe que beaucoup de gens ont sans trop y penser: au moment de dormir, ils laissent un pied dépasser des draps. Ce petit geste, en apparence anodin, a pourtant une explication scientifique bien réelle.
Certaines personnes dorment sur le ventre, d’autres en position fœtale, et beaucoup choisissent de sortir un pied – voire une jambe entière – de la couette. Un geste qui semble intuitif, mais qui s’avère être une réponse naturelle de notre corps pour mieux s’endormir.
Sortir un pied de sa couette pour mieux s’endormir
Effectivement, avant de tomber dans les bras de Morphée, le corps enclenche un mécanisme de refroidissement. Il abaisse sa température interne d’environ un degré pour favoriser l’entrée dans le sommeil. C’est pourquoi on a souvent plus froid juste avant de s’endormir et du mal à trouver le sommeil quand il fait trop chaud. Or, quand on est trop couvert, ce processus est perturbé. Sortir un pied de la couette devient alors une sorte de soupape thermique: un moyen simple et instinctif pour aider le corps à atteindre une température idéale.
Les pieds ne sont pas n’importe quelle partie du corps. Ils sont très vascularisés et possèdent un réseau dense d’anastomoses artérioveineuses, facilitant les échanges thermiques avec l’environnement. En clair, ils sont parfaits pour réguler la chaleur. En les exposant à l’air ambiant, on aide l’organisme à dissiper l’excès de chaleur, ce qui favorise la détente et prépare efficacement au sommeil.
Une astuce simple pour mieux dormir
Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous vous réveillez souvent à cause de la chaleur, essayez ce geste tout simple: sortez un pied de la couette. Cette petite adaptation favorise non seulement l’endormissement, mais peut aussi améliorer la qualité du sommeil en limitant les réveils nocturnes liés à la chaleur.
