On ne cesse de vanter les mérites d’une vie active, et pour cause! Bouger est un gage de santé physique et mentale. Et nul besoin de s’adonner aux sports extrêmes pour profiter de ses nombreux bienfaits. Il suffit d’adopter quelques bonnes habitudes au quotidien... et de les conserver! Prêts à vous exercer? Partez!

Les bienfaits de l'exercice

Faire de l'exercice, c'est bon pour la santé. Le corps est conçu pour bouger et il suffit de quelques minutes d'activité physique par jour pour garder la forme et réduire le risque de maladies. Au-delà des bienfaits de l'exercice sur la santé, il faut penser à la qualité de vie dont vous bénéficierez aujourd'hui et plus tard. Voici donc quelques bienfaits de l'exercice :

• Diminution du risque de maladies cardiovasculaires grâce à l'amélioration du taux de cholestérol.
• Amélioration de la posture et de l'équilibre.
• Aide à la gestion du stress.
• Soulagement de l'anxiété et de la dépression.
• Aide à la réduction de la tension artérielle.
• Développement de la force musculaire et des os.
• Regain d'énergie
• Aide à conserver un poids santé
• Amélioration de l'équilibre, de l'endurance et de la coordination.
• Conservation de la mobilité, de l'autonomie et de l'estime de soi.
• Amélioration de l'humeur.

Assez impressionnant comme effets positifs sur la santé, n'est-ce pas? Ce qu'il faut garder en tête, c'est que la moindre action fait une différence!

L'exercice... au quotidien

L'exercice peut faire partie de vos occupations quotidiennes. Intégrez-le à votre routine. Discutez-en avec votre médecin et si l'exercice vous convient, allez-y! Pas besoin de dépenser de l'argent : on peut faire toutes sortes d'activités au quotidien.

• Monter l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur.
• Marcher le plus souvent possible et trouver tous les prétextes pour marcher : descendre de l'autobus un arrêt plus tôt, stationner la voiture plus loin, faire le tour du quadrilatère pendant les pauses au travail, promener le chien, etc.
• Danser, faire de la bicyclette, jouer à la balle.
• Effectuer les travaux ménagers : passer l'aspirateur ou laver le plancher et en profiter pour s'étirer.
• Faire des exercices simples pendant le travail et la lecture ou pendant qu'on regarde la télévision : contracter ses abdominaux et ses muscles fessiers, par exemple.
• Jardiner, tondre le gazon, ramasser les feuilles, travailler dehors.
• Planifier des activités physiques entre amis.