Nutrition
Les aliments fermentés et leurs bienfaits
Photographe : Unsplash | The Matter of Food
Nutrition
Les aliments fermentés et leurs bienfaits
Ce n’est plus une surprise, les aliments fermentés ont la cote.
Non seulement ils sont délicieux, mais ils offrent aussi de nombreux bienfaits pour le corps.
Du kimchi au kombucha, tout le monde craque pour les aliments fermentés. Cette ancienne technique de conservation des aliments qui revient en force permet une foule davantages sur la santé comme le prouvent de plus en plus d’études sur le sujet.
Les chercheurs d'APC Microbiome, University College Cork, en Irlande, ont d’ailleurs découvert que les aliments fermentés avaient la capacité d’améliorer la santé de l'intestin et du cerveau.
© Unsplash | Klara Avsenik
Pour adopter la fermentation dans son alimentation, on priorise le kéfir, le kombucha, le miso, le kimchi, la choucroute, le yaourt probiotique et le tempeh. Ces derniers sont tous bourrés de microbiotes.
Il est important de savoir que hormis la pomme de terre, tous les légumes peuvent fermenter, de même que les légumineuses, les laitages, les poissons et même les viandes (le saucisson) et les céréales (le pain au levain).
Adopterez-vous ces aliments dans votre routine?
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