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3 exercices pour sculpter les bras et les épaules

3 exercices pour sculpter les bras et les épaules

Bruno Petrozza/Tva Publications Photographe : Bruno Petrozza/Tva Publications Auteur : Coup de Pouce

Voici 3 exercices recommandés par Danielle Danault, fondatrice de Cardio Plein Air, pour muscler nos bras et nos épaules.

Pour obtenir des résultats, on exécute trois séries de 15 répétitions de chaque exercice, à raison de trois fois par semaine.

 

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3 exercices pour sculpter les bras et les épaules

Les pompes

- On place les mains sur un banc, espacées d’un peu plus que la largeur des épaules. Les bras sont tendus, les abdominaux contractés, le bassin basculé, les jambes et le dos droits. - On amène la poitrine vers le banc, mains au niveau des épaules. Variantes: Pour augmenter l’intensité de l’exercice, on peut exécuter les pompes au sol, sur les pieds. Pour les débutantes, on peut les effectuer sur les genoux.

Photographe: Bruno Petrozza/Tva Publications Par : Coupdepouce.com Source: Coupdepouce.com

 

 

Merci à Danielle Danault, présidente fondatrice de Cardio Plein Air et inventrice du concept d'entraînement en plein air au Québec.
www.cardiopleinair.ca 1 877 327-5530
 

 

 

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