Tofu braisé à la chinoise Tofu braisé à la chinoise

Auteur : Coup de Pouce

  • Préparation 25 minutes
  • Cuisson 210 minutes
  • Portion(s) 4 portions
  • Crédits : Hors Série, Coup de pouce Cuisine à la mijoteuse

Ingrédients

Préparation

1. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter la partie blanche des oignons verts, les champignons, les carottes, l'ail, le gingembre, les flocons de piment fort et le clou de girofle et cuire, en brassant, pendant 8 minutes ou jusqu'à ce que le liquide des champignons se soit évaporé. Mettre le mélange de légumes dans la mijoteuse. Ajouter les protéines de soja.

2. Dans un bol, mélanger le bouillon, le xérès, la sauce soja, la sauce aux haricots noirs et l'huile de sésame. Ajouter le mélange de bouillon et le tofu dans la mijoteuse. Couvrir et cuire à faible intensité pendant 3 heures.

3. Dans un bol, mélanger la fécule de maïs et l'eau. Verser la préparation dans la mijoteuse et mélanger délicatement. Ajouter les petits pois et la partie verte des oignons verts. Couvrir et cuire à intensité élevée pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi.

Valeurs nutritives Par portion

Calories: 214/portion; Protéines: 18 g/portion;

Matières grasses: 7 g (1 g sat.)/portion;

Cholestérol: aucun; Glucides : 21 g/portion;

Fibres: 6 g/portion; Sodium: 908 mg/portion;

Partage X
Plats principaux

Tofu braisé à la chinoise

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