Vie perso
15 petits bonheurs à cultiver
15 petits bonheurs à cultiver
Savoir se récompenser
Savoir se récompenser. Pour chaque tâche accomplie, cours de Pilates complété, bonne action posée, on dépose 1$ dans une tirelire. Notre récompense sera doublement satisfaisante!
Distribuer des sourires
Distribuer des sourires. Selon le Dr Michael Lewis, du département de psychologie de l’Université de Cardiff, le simple fait d’activer les muscles du sourire stimulerait la partie du cerveau responsable d’évaluer notre humeur et nous mettrait dans un meilleur état d’esprit.
S’arrêter, respirer
S’arrêter, respirer. Inspirer profondément pendant 5 secondes, puis expirer en comptant jusqu’à 5: répéter 6 fois par minute pendant 5 minutes. Ça s’appelle la cohérence cardiaque et ça aide à mieux gérer le stress et l’anxiété, à trouver le sommeil, à perdre du poids (eh oui!), à diminuer les risques de troubles cardiovasculaires, etc.
