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Guide de chronobiologie: à quelle heure on fait quoi?

Guide de chronobiologie: à quelle heure on fait quoi?

  Photographe : Pixabay

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Guide de chronobiologie: à quelle heure on fait quoi?

Selon la chronobiologie, choisir le bon moment pour faire nos activités quotidiennes serait un gage d’efficacité et de bien-être.

Chronotype: Cassification du rythme général de notre horloge biologique.

Chronobiologie: Étude des rythmes biologiques et de ses effets sur la santé humaine.










Voici le rythme idéal du chronotype le plus fréquent (environ 50 % des gens).

7h Réveil

7 h à 7 h 30 Sexe ou exercice (stimule le rythme cardiaque et la sécrétion de cortisol)

7 h 30 Déjeuner, pas de café

10 h à 12 h Période productive, café

12 h 30 Lunch et marche digestive

13 h à 14 h 30 Période productive

14 h 30 à 14 h 50 Repos

15 h à 18 h 30 Pic de productivité

18 h 30 à 19 h 30 Exercice léger ou activité sociale

19 h 30 Souper

20 h à 22 h Moment pour relaxer (sans alcool pour bien dormir)

22 h Pas d’écran, méditation, étirements

23 h Au lit

 

Pour en savoir plus et connaître son chronotype, consultez Vivez au bon rythme, Michael Breus, les Éditions de l’Homme, 392 pages, 2017, 29,95 $.

 

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