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Poulet tandoori

Coup de pouce, janvier 2009

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
35 min
Cuisson :
35 min
Mode de préparation :
Four

Cote générale

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Ingrédients

  • 1/2 t (125 ml) de yogourt nature
  • 1 c. à tab (15 ml) de mélange d'épices tandoori
  • 1 c. à tab (15 ml) de gingembre frais, haché finement
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 8 hauts de cuisse de poulet, la peau et le gras enlevés
  • 1 c. à tab (15 ml) d'huile

Préparation

1. Dans un grand bol en verre, mélanger le yogourt nature, le mélange d'épices tandoori, le gingembre et l'ail hachés. Ajouter les hauts de cuisse de poulet et les retourner pour bien les enrober. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes. (Vous pouvez préparer le poulet jusqu'à cette étape et le couvrir d'une pellicule de plastique. Il se conservera jusqu'au lendemain au réfrigérateur.)

2. Déposer les morceaux de poulet sur une plaque de cuisson tapissée de papier d'aluminium huilé et les arroser de l'huile. Cuire au four préchauffé à 400°F (200°C) pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce que le jus qui s'écoule du poulet lorsqu'on le pique avec une fourchette soit clair. Poursuivre la cuisson sous le gril préchauffé du four pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit doré et croustillant.

Valeurs nutritives

Calories: 210/portion  Protéines: 24 g/portion

Matières grasses: 11 g (2 g sat.)/portion

Cholestérol: 84 mg/portion  Glucides: 4 g/portion

Fibres: traces  Sodium: 248 mg/portion

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