Riz aux haricots rouges et au dindon fumé

Coup de pouce, Hors série, Cuisine express 2006

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
24 min
Mode de préparation :
Cuisinière

Cote générale

Moyenne des évaluations
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Ingrédients

  • 1 c. à tab (15 ml) d'huile végétale
  • 1 oignon haché
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 1 c. à tab (15 ml) d'assaisonnement à la cajun
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir du moulin
  • 1 1/3 t (330 ml) de riz à grain long
  • 1 poivron vert haché
  • 2 boîtes de haricots rouges, égouttés et rincés (19 oz/540 ml chacune)
  • 2 t (500 ml) de bouillon de légumes
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sauce tabasco
  • 1 t (250 ml) d'eau
  • 1 t (250 ml) de grains de maïs
  • 6 oz (180 g) de dindon fumé, haché ou 8 tranches de bacon cuit, émietté
  • 2 c. à tab (30 ml) de persil frais, haché

Préparation

1. Dans une grande casserole, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, l'assaisonnement à la cajun, le sel et le poivre et cuire, en brassant, pendant environ 4 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli.

2. Ajouter le riz, le poivron et les haricots rouges et mélanger pour enrober tous les ingrédients. Ajouter le bouillon, la sauce tabasco et l'eau. Porter à ébullition. Réduire à feu moyen-doux, couvrir et laisser mijoter pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé. Détacher les grains de riz avec une fourchette. Ajouter le maïs et le dindon (ou le bacon) et mélanger délicatement. Parsemer du persil.

Valeurs nutritives

Calories: 515/portion   Protéines: 19 g/portion

Matières grasses: 5 g (1 g sat.)/portion

Cholestérol: aucun   Glucides: 99 g/portion

Fibres: 17 g/portion  Sodium: 1 225 mg/portion

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