Recette Croquettes de thon - Coup de Pouce

Croquettes de thon

Coup de pouce, parution magazine Hors série, Cuisine express 2006

Source Québec Amérique

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3e étage
Localité
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Pays
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Téléphone :
(514) 499-3000
Croquettes de thon
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Photo :
www.istockphoto.com
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
6
Préparation :
20 min
Cuisson :
10 min
Mode de préparation :
Frit

Cote générale

Moyenne des évaluations
5 sur 5

7 évaluations

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Ingrédients

  • 1/2 t (125 ml) de couscous
  • 1 c. à tab (15 ml) de jus de citron
  • 1 c. à thé (5 ml) de cumin moulu
  • 1/2 t (125 ml) d'eau bouillante
  • 2 boîtes de thon dans l'eau, égoutté et émietté (6 oz/170 g chacune)
  • 1/4 t (60 ml) d'olives noires (de type kalamata) hachées
  • 1/4 t (60 ml) de tomates séchées conservées dans l'huile, hachées
  • 1/4 t (60 ml) de mayonnaise légère
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 2 oeufs légèrement battus
  • 2 c. à tab (30 ml) de persil frais, haché
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre noir du moulin
  • 2 c. à tab (30 ml) d'huile végétale

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger le couscous, le jus de citron et le cumin. Ajouter l'eau bouillante, couvrir et laisser reposer pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Détacher les grains de couscous à l'aide d'une fourchette. Laisser refroidir. Ajouter le thon, les olives, les tomates séchées, la mayonnaise, l'ail, les oeufs, le persil, le sel et le poivre et bien mélanger.

2. Avec les mains humides, façonner la préparation en six pâtés d'environ 3/4 po (2 cm) d'épaisseur en pressant fermement. Couvrir et réfrigérer pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les croquettes soient fermes. (Vous pouvez préparer les croquettes jusqu'à cette étape et les couvrir d'une pellicule de plastique. Elles se conserveront jusqu'au lendemain au réfrigérateur.)

3. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter les croquettes et cuire pendant environ 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées (les retourner à la mi-cuisson).

Valeurs nutritives

Calories: 238/portion;  Protéines: 16 g/portion;

Matières grasses: 13 g (2 g sat.)/portion;

Cholestérol: 79 mg/portion;  Glucides: 16 g/portion;

Fibres: 3 g/portion;  Sodium: 635 mg/portion;



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Vos commentaires (6 commentaires)

    • Loulou
    • Jeudi 13 novembre 2014
    • Très bon! À servir avec une mayo et une salade pour le dîner!
      • 5 étoiles sur 5
    • Louise Duval
    • Mercredi 12 novembre 2014
    • J'ai beaucoup de mal à concevoir qu'on puisse cuire cuisson la mayonnaise sans qu'il n'y ait de risque d'intoxication. Qu'en est-il vraiment?

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