Une recette originale qui permet d'apprécier la saveur du porc.
- Total 40 minutes
- Portion(s) 4 portions
Ingrédients
Préparation
1. Dans un bol résistant à la chaleur, mélanger le couscous et l’eau bouillante. Couvrir et laisser reposer 5 minutes. À l’aide d’une fourchette, séparer les grains. Réserver.
2. Entre-temps, dans un grand poêlon, chauffer la moitié de l’huile à feu moyen. Ajouter les carottes et l’ail, et cuire 2 minutes. Ajouter les courgettes, le cari, le cumin et la cannelle. Saler et poivrer, et poursuivre la cuisson 1 minute, en brassant. Verser l’eau froide et cuire, en brassant de temps à autre, pendant 7 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres mais encore légèrement croquantes. Verser les légumes sur le couscous réservé, et ajouter les oignons verts, la moitié de la menthe et le jus de citron. Bien mélanger et réserver au chaud.
3. Sur une surface de travail, placer les médaillons de porc côte à côte, entre deux pellicules de plastique. À l’aide d’un maillet ou d’un poêlon en fonte, aplatir les médaillons jusqu’à environ 1/4 po (5 mm) d’épaisseur. Saler et poivrer le porc. Dans le poêlon, chauffer le reste de l’huile à feu moyen. Ajouter les escalopes de porc et cuire 6 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit encore légèrement rosée à l’intérieur (les retourner à mi-cuisson). Répartir le couscous réservé dans des assiettes et couvrir des escalopes de porc.
4. Dans un petit bol, mélanger le bouillon et la fécule de maïs. Verser le mélange dans le poêlon et cuire 2 minutes, en brassant. Verser la sauce sur le porc. Parsemer du reste de la menthe.
Valeurs nutritives Par portion
- Fibres 8 g
- Sodium 276 mg
- Protéines 21 g
- Calories 310
- Total gras 6 g
- Cholestérol 31mg
- Gras saturés 1 g
- Total glucides 45 g
