Smoothie aux fruits tropicaux

smoothies juillet Auteur : Coup de Pouce Crédits : Tango Photographie

De la papaye et de la mangue, c’est de la vitamine C, du bêta-carotène et des fibres en quantité. Du yogourt grec, c’est une texture crémeuse, des protéines et peu de gras. Qui dit mieux?

  • Portion(s) 2 portions
  • Crédits : Coup de pouce, parution magazine juillet 2013

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de morceaux de papaye, ananas, fraise et prunes frais ou surgelés
  • 1/2 tasse de nectar de mangue
  • 1/2 tasse de lait
  • 1/2 tasse de yogourt grec nature à 2% m.g.

Préparation

1. Liquéfier tous les ingrédients au mélangeur. Si on utilise des fruits frais, ajouter quelques glaçons pour obtenir un smoothie bien froid.

Pour se faciliter la vie, on peut préparer le smoothie la veille et même doubler ou tripler les recettes.

Donne environ 2 tasses (500 ml).

Valeurs nutritives Par portion

PAR PORTION: cal. 176; prot. 9 g; m.g. 3 g; gluc. 28 g; fibres 2 g.
Partage X
Boissons

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