Marie-Pierre Leduc, 33 ans, chanteuse, professeur de chant et comédienne, en couple depuis 10 ans, mère d'un garçon de 3 ans.

C'est pour être mieux dans sa peau que Marie-Pierre a commencé à se préoccuper de sa forme il y a environ 7 ans. Elle fait 40 minutes d'entraînement sur un appareil elliptique deux ou trois fois par semaine. «J'apprécie la simplicité de l'entraînement à la maison. Pas besoin de m'arranger, de préparer un bagage ni de me déplacer.» Elle aimerait toutefois un programme plus intense et mieux structuré qui donnerait davantage de résultats. Une faiblesse aux genoux pourrait la ralentir dans certains exercices. Par ailleurs, elle craint de se retrouver avec de trop grosses cuisses si elle muscle ses jambes.

Ses objectifs

  • Améliorer son endurance cardiovasculaire pour chanter et bouger sans chercher son souffle
  • Raffermir ses bras
  • Renforcer ses abdos
  • Perdre quelques livres

 

L'avis de notre experte

Fannie St-Onge, kinésiologue et enseignante en éducation physique au Collège de Valleyfield, prévient Marie-Pierre qu'elle devra être disciplinée pour voir des résultats. «Je lui suggère de s'entraîner trois fois par semaine. En passant, elle ne doit pas craindre de musculer ses jambes: c'est la testostérone qui donne du volume aux muscles, et les femmes n'en produisent pas suffisamment pour voir leurs muscles gonfler. Ses jambes deviendront plus fortes et mieux définies, mais pas plus grosses. De plus, cela va aider ses genoux!» Pour augmenter l'intensité de son entraînement, elle lui suggère deux stratégies: l'entraînement par intervalles et en circuit.