La corde à sauter est une activité accessible à la majorité des gens. On doit cependant tenir compte de certaines contre-indications. Par exemple, si on souffre de douleurs au dos ou aux genoux, cet exercice n'est pas recommandé. «Les femmes enceintes devraient éviter le saut à la corde, surtout en début de grossesse, recommande David Andrich. Celles-ci devraient plutôt privilégier les activités aquatiques ou le vélo.»
L'équipement adéquat
D'abord, on ne saute jamais à la corde pieds nus. On opte pour des chaussures multisports. Puis, on choisit un sol dur. «Surtout pas de tapis d'exercice, prévient Jenny Lam. On risque de se retrouver en déséquilibre. Si on manque son coup, on peut subir une belle entorse à la cheville!» On pense aussi à porter un soutien-gorge conçu pour le sport.
Type de cordes
La longueur standard d'une corde d'entraînement est de 9 pieds, mais certains modèles sont ajustables. On prend la mesure de la corde en la glissant sous nos pieds: les poignées doivent arriver sous les aisselles. Les poignées peuvent être en bois, en plastique ou faites d'un matériau flexible, et doivent bien s'ajuster à la forme de la main, pour un meilleur confort. Un roulement à billes permet aux poignées de tourner facilement. Pour les débutants, la corde de nylon est un bon choix; pour les autres, une corde de cuir ou de vinyle s'avère idéale. Quant aux prix, ils varient entre 10 $ et 30 $.
