Voici quoi manger pour tenir les virus à distance

Avec l’automne, les virus refont surface et s’invitent sans prévenir dans nos foyers.

Plutôt que d’attendre le premier éternuement, mieux vaut renforcer ses défenses dès maintenant. La bonne nouvelle? Tout commence dans l’assiette. 

Voici les aliments qui aident votre système immunitaire à rester fort et ceux qu’il vaut mieux éviter.

Quel aliment privilégier?

Mangez de l'ail! L’ail n’est pas que bon pour éloigner les vampires. Il est aussi efficace pour tenir à distance les rhumes et autres infections semblables. Ses vertus antibactériennes, antivirales et antifongiques font de lui un allié incroyable... quoiqu’un brin odorant! Mais ce n’est rien quand on sait qu’il stimule les défenses naturelles! Pour un effet plus assuré, consommez-le cru ou pas trop cuit. Bonne idée: ajoutez-en des morceaux directement dans votre bol de soupe au poulet et nouilles si réconfortant!

Quel aliment éviter?

Le café est à éviter, particulièrement si vous avez tendance à en enfiler plusieurs et à le sucrer généreusement. Trop de caféine perturbe votre sommeil et augmente votre fatigue. Et quand il y a déficit d’heures de dodo, il y a une baisse des anticorps si précieux pour lutter contre les infections. Le sucre, lui, fait jouer au yoyo votre glycémie, créant des pics et des chutes qui déséquilibrent le bon fonctionnement de votre système immunitaire. En période cruciale, quand les microbes semblent se rapprocher de vous, il serait approprié de réduire la consommation de café.

Quelques ingrédients à ajouter dans vos repas

• Des agrumes: pour leur apport en vitamine C;
• Le curcuma: pour son effet antioxydant et anti-inflammatoire;
• Les noix: parce que le zinc qu’elles contiennent maintient une bonne immunité;
• Les épinards: pour la force transmise par son fer;
• Du brocoli: pour ses vitamines et ses antioxydants qui soutiennent les défenses de votre corps.