Voici comment bien choisir son matelas pour un sommeil réparateur
Véronique Quirion
On passe 26 années de notre vie à dormir et 7 années à essayer de trouver le sommeil.
Qui ne rêverait pas de diminuer ces longues périodes de quête pour les transformer en années de sommeil réparateur?
Pour vous aider à atteindre ce but, voici un guide pour bien choisir votre matelas et vous aider à obtenir un sommeil... de rêve!
Le saviez-vous?
L’épaisseur n’a pas beaucoup d’impact sur le confort, mais elle influe sur la durabilité du matelas. Ceux dont l’épaisseur est inférieure à 20 cm commenceront à s’affaisser plus tôt. On opte donc pour un matelas d’une épaisseur de 25 à 33 cm.
Matelas: À chacun son type
Un sommeil de qualité commence toujours par un bon matelas. Puisque le confort varie d’une personne à l’autre, il n’existe pas de modèle universel: chacun mérite un soutien personnalisé.
Pour faire le bon choix, il est essentiel d’évaluer nos habitudes de sommeil, notre position préférée ainsi que notre morphologie. Deux éléments seront déterminants: la fermeté du matelas et son type.
MOELLEUX
Le matelas moelleux est idéal pour les dormeurs de petite à moyenne corpulence (130 lb et moins). Il est particulièrement recommandé à ceux qui dorment sur le côté ou qui souffrent de douleurs aux hanches et aux épaules, car sa souplesse épouse les points de pression.
En revanche, pour les personnes plus corpulentes ou celles qui dorment sur le dos ou le ventre, ce type de matelas peut compromettre l’alignement de la colonne et entraîner des inconforts. Dans un contexte de couple avec des gabarits différents, un modèle mi-ferme constitue souvent un meilleur compromis.
MI-FERME
Le matelas mi-ferme est sans doute le plus polyvalent — un parfait équilibre entre confort et soutien. Il convient particulièrement aux couples de gabarits différents, grâce à sa capacité à s’adapter aux besoins de chacun.
Composé d’une couche de surface moelleuse reposant sur une base plus ferme, il offre un bon maintien tout en douceur. Les modèles hybrides appartiennent souvent à cette catégorie. Recommandé aux personnes de moins de 250 lb, ce type de matelas est idéal pour celles qui dorment sur le dos ou le côté ou celles qui souffrent de douleurs lombaires, de problèmes de circulation ou d’engourdissements. En revanche, les gens qui dorment sur le ventre pourraient préférer un soutien plus ferme.
FERME
On recommande souvent le matelas ferme aux personnes souffrant de douleurs lombaires, mais cette affirmation mérite d’être nuancée. En effet, selon le poids de l’usager, un modèle trop rigide peut empêcher les épaules et les hanches de s’enfoncer correctement, compromettant ainsi l’alignement naturel de la colonne.
Le matelas ferme reste toutefois le meilleur allié des dormeurs de plus de 230 lb, à qui il offrira un soutien optimal. C’est aussi l’option idéale pour ceux qui dorment sur le ventre, car il limite l’affaissement du bassin et préserve l’alignement du dos.
Le saviez-vous?
Un excès de fermeté peut provoquer des points de pression inconfortables et perturber la qualité du sommeil, surtout si le corps ne peut pas épouser légèrement la surface du matelas.
Matelas en boîte: mythes et réalités
Qualité moindre?
Faux! Le fait qu’un matelas puisse être compressé ainsi prouve au contraire la qualité de sa mousse, généralement dense (2 lb ou plus), capable de reprendre sa forme sans problème. Les mousses de mauvaise qualité, elles, ne tiendraient pas le coup.
Mousse seulement?
Pas forcément! Grâce aux avancées technologiques, certains matelas à ressorts ensachés peuvent eux aussi être roulés sans perdre en qualité ou en confort.
© iStock
Des nuits sur mesure
À ressorts, en latex, en mousse ou à mémoire de forme... chaque matelas possède ses propres atouts en matière de soutien, de ventilation ou d’adaptabilité. Tour d’horizon des principales technologies pour mieux choisir son allié, nuit après nuit.
Mousse mémoire
Très apprécié pour son confort enveloppant et son rapport qualité-prix, le matelas en mousse mémoire soulage efficacement les points de pression et épouse les courbes du corps.
La plupart des modèles sont constitués de deux couches: une mousse souple en surface et une base dense pour assurer la stabilité. Les versions plus sophistiquées — à trois couches ou plus — intègrent souvent des matériaux comme le gel, le graphite ou le cuivre, ajoutant des propriétés rafraîchissantes pour les nuits chaudes.
Bémol: Ce matelas est déconseillé à ceux qui transpirent beaucoup. En effet, la mousse mémoire a tendance à retenir la chaleur du corps, ce qui pourrait le rendre inconfortable pour certains.
Ressorts
Le matelas à ressorts reste une option prisée pour son soutien ferme, sa durabilité et son excellente respirabilité. Composé d’une base à ressorts et d’une fine couche de mousse pour le confort, il offre un bon compromis entre tradition et performance.
- Les ressorts biconiques, fabriqués à partir de fil de fer et de garnissage (mousse, coton ou laine), assurent un soutien ferme à prix abordable. Toutefois, ils peuvent produire du bruit au mouvement et sont donc moins adaptés aux dormeurs agités.
- Les ressorts ensachés, quant à eux, sont enveloppés individuellement et réagissent de façon indépendante à la pression exercée. Résultat: un excellent maintien, une réduction des mouvements ressentis et un sommeil plus paisible. Leur structure aérée convient aussi parfaitement aux personnes allergiques ou sensibles à la chaleur.
Latex
Comme son nom l’indique, le matelas en latex est fabriqué à partir de latex naturel, de latex synthétique ou d’un mélange des deux. Apprécié pour sa fraîcheur, il offre un excellent soutien tout en restant souple car, grâce à son élasticité, il épouse les formes du corps. Son rebond dynamique le distingue des autres types de matelas. Il est souvent composé de matériaux durables, ce qui justifie un prix élevé (environ 2000$ et plus selon les modèles). Il demeure toutefois un bon investissement, puisqu’il conserve sa forme et sa performance plus longtemps.
Sa structure alvéolée assure une bonne aération, idéale pour limiter chaleur et allergènes — un atout pour les personnes sensibles ou sujettes à la transpiration nocturne. Pour un matelas alliant confort, hygiène et longévité, le latex reste une valeur sûre.
Bémol: Son poids rend la manipulation difficile.
Hybride
Le matelas hybride marie la douceur des mousses (mémoire, latex, etc.) au soutien réactif des ressorts. Il convient bien aux dormeurs plus lourds, à ceux qui ont chaud la nuit, bougent beaucoup ou partagent leur lit.
Composé de couches de mousse sur un système de ressorts ensachés, il offre un bon soutien jusqu’aux bords et réduit les transferts de mouvement — parfait pour ne pas déranger son partenaire. Ce type de matelas combine plusieurs avantages: confort enveloppant, respirabilité, et compatibilité avec les lits articulés.
Bémol: Son prix peut être plus élevé, il est souvent lourd et il peut laisser entendre un léger bruit de ressorts.
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