Pourquoi on craint le conflit (et comment apprendre à l’apprivoiser)

Vous évitez les confrontations, même quand quelque chose vous dérange?

Vous n’êtes pas seul! La peur du conflit est profondément ancrée chez beaucoup d’entre nous. Elle ne vient pas d’un manque de courage, mais souvent d’un besoin de sécurité, d’harmonie ou d’un vieux réflexe appris. 

 

La peur du conflit peut être liée à plusieurs facteurs

• Éducation et culture : dans certains milieux, le conflit est vu comme un échec ou une faute.
• Peur du rejet : on craint de perdre l’amour, l’amitié ou le respect de l’autre.
• Manque de confiance en soi : on doute de sa capacité à s’exprimer clairement ou à se faire entendre.
• Traumatismes passés : des conflits mal vécus peuvent laisser des traces durables.
• Recherche d’harmonie : on préfère éviter les vagues, même au prix de son propre confort.

 

Comment apprivoiser le conflit?

 

1. Changer de regard

Un conflit n’est pas une guerre. C’est une divergence de points de vue. Il peut être sain, constructif et même libérateur.

 

2. Apprendre à communiquer

Utilisez des phrases en “je”, exprimez vos besoins sans accuser et écoutez activement l’autre.

 

3. Travailler sur la régulation émotionnelle

Respirer, prendre du recul, différer la réponse : tout cela aide à rester calme et centré.

 

4. Se préparer mentalement

Anticiper les objections, clarifier ses intentions, visualiser un échange respectueux.

 

5. Accepter l’inconfort temporaire

Le malaise ne dure pas. Ce qui en ressort peut être beaucoup plus apaisant que le silence.

Foire aux questions (FAQ)

 

1. Est-ce normal d’avoir peur du conflit?

Oui, c’est une réaction humaine fréquente, surtout si on a été élevé dans un environnement où le conflit était mal vu ou mal géré.

 

2. Le conflit est-il toujours négatif?

Non. Il peut être une source de clarification, de respect mutuel et de renforcement des liens.

 

3. Comment savoir si j’évite trop les conflits?

Si vous ressentez souvent de la frustration, du ressentiment ou si vous vous sentez invisible, c’est peut-être le signe que vous vous effacez trop.