La «règle de Cendrillon», une astuce à tester pour programmer ses rapports sexuels

Et si fixer une heure limite pour se coucher permettait de réveiller le désir dans le couple?

On aime croire que le désir surgit comme par magie, mais dans la réalité, nos journées bien remplies ont souvent le dernier mot. Même quand l’envie est là, la fatigue, le stress ou la charge mentale prennent vite le dessus. Ainsi, les moments intimes sont souvent repoussés, puis oubliés.

Dans ce contexte, certaines personnes n’hésitent plus à planifier leurs rapports sexuels. Et contrairement aux idées reçues, cela n’a rien de triste ou de mécanique — bien au contraire! Prévoir un moment à deux permet de retrouver l’envie, d’attiser l’excitation et d’envoyer un signal clair. On se choisit, même dans le tourbillon du quotidien.

La «règle de Cendrillon», c’est quoi exactement?

Inspirée du célèbre conte de fées, cette règle moderne n’implique ni robe de bal ni pantoufles en verre. Elle repose sur un principe simple: fixer une heure limite pour aller se coucher et, en conséquence, une heure limite pour faire l’amour.

L’idée vient de l’autrice Alice Giddings, qui explique avoir défini une sorte de «couvre-feu intime» dans son couple: pas de câlins ou de rapprochements après 22h30. Si un moment intime doit avoir lieu, ce sera avant. Pourquoi? Parce qu’après, elle veut dormir — et ne pas sacrifier son énergie du lendemain sur l’autel d’un câlin nocturne improvisé.

Pourquoi ça fonctionne?

• On évite les frustrations liées à la fatigue. Si l’un des deux est trop épuisé à 23h, l’envie risque de s’éteindre aussi vite qu’elle est venue.
• On communique plus clairement. Glisser dans la soirée un petit «ce soir, on pourrait s’accorder un moment avant 22h10» donne le ton, sans pression.
• On crée de l’anticipation. Savoir qu’un moment intime est potentiellement à venir dans la soirée peut raviver l’excitation.
• On respecte son rythme. Cette approche permet d’avoir du plaisir sans bâcler sa nuit.

Contrairement à une planification rigide du style «mardi soir, 21h», la règle de Cendrillon reste souple et réaliste puisqu’on indique une fenêtre favorable, sans forcer l’instant.

Désir spontané vs désir réactif: un mythe à dépasser

On entend souvent que «le sexe, ça doit venir naturellement». Pourtant, de nombreux sexologues rappellent que le désir spontané n’est pas le seul type de désir. Il existe aussi un désir dit «réactif», celui qui émerge quand on se laisse aller, sans y avoir forcément pensé au départ.

Autrement dit, on n’a pas besoin d’attendre un feu d’artifice intérieur pour initier un moment d’intimité. Parfois, le simple fait d’être proche, de se toucher, de se retrouver suffit à faire naître le désir.

La règle de Cendrillon, une bonne idée? 

Sans obligation ni rigidité, la règle de Cendrillon est surtout une invitation à mieux s’écouter et à prendre soin de sa vie intime. Elle peut être ajustée à vos propres horaires et envies: 21h, 22h45, peu importe... tant qu’on se donne une chance de se retrouver à deux.