5 postures de yoga pour contrer le stress

Envie de vaincre l’insomnie, le stress et l’anxiété? Ces postures libèrent les tensions accumulées dans notre corps et favorisent une respiration lente et profonde, ce qui calmera notre activité mentale. Elles peuvent autant être pratiquées sur notre tapis de yoga que dans la cour, avec les enfants.

1- Savasana (posture de repos)

S’allonger sur le dos, épaules roulées vers l’arrière, paumes vers le ciel, poids des orteils vers l’extérieur. Respirer.

BIENFAITS: Repose complètement le corps et le mental; favorise le lâcher-prise.

2- Supta Baddha Konasana (posture de la déesse du sommeil)

S’allonger sur le dos. Plier les jambes, puis laisser le poids des genoux tomber vers l’extérieur. Joindre la plante des pieds. Laisser les bras en croix, paumes vers le ciel. Respirer.

BIENFAITS: Relâche les muscles du bassin; évacue le trop-plein d’émotions.

3- Tadasana (posture de la montagne)

Rester debout, pieds à la largeur du bassin, épaules roulées vers l’arrière, paumes dirigées vers l’avant. Fermer les yeux. Respirer.

BIENFAITS: Stabilise le corps; ancre l’esprit.

4- Uttanasana (posture de la cigogne)

Debout, les pieds joints, incliner le haut du corps vers le bas. Délier légèrement les genoux. Laisser tomber le poids de la tête et des bras. Respirer.

BIENFAITS: Augmente l’afflux sanguin vers le haut du corps; diminue l’activité mentale.

5- Balasana (posture de l’enfant)

S’asseoir sur les talons, porter le ventre et la poitrine sur les cuisses. Allonger les bras. Déposer le front au sol ou le supporter avec les mains. Respirer.

BIENFAITS: Replie le corps sur soi; réconforte et calme.