Psychologie
Pendant les vacances, ces habitudes nuisent à votre repos sans même que vous le sachiez
Photographe : Photo de Lawrence Krowdeed sur Unsplash
Même en congé, certaines de nos habitudes bien ancrées peuvent nous empêcher de vraiment décrocher.
Vous avez réservé vos billets, préparé votre valise, repéré les plus beaux spots de la région… mais une fois sur place, le stress ne vous quitte pas. Malgré tous vos efforts pour profiter pleinement de vos congés, certaines habitudes, bien ancrées et souvent inconscientes, pourraient bien vous empêcher de réellement souffler. Voici lesquelles, et comment les ajuster pour savourer pleinement votre pause estivale.
En faire trop: l’illusion des vacances parfaites
Réserver le bon resto, cocher tous les incontournables de la destination, organiser des journées bien remplies de 9 h à 21 h… Ça vous parle? Vouloir optimiser chaque minute peut sembler judicieux, mais cette obsession de "rentabiliser" ses vacances finit souvent par générer du stress. Selon la psychiatre Sue Varma interrogée par le Huffington Post, cette quête effrénée de la perfection serait en partie liée à la pression sociale. Il faudrait avoir quelque chose à raconter, prouver qu’on a "bien voyagé". Or une planification trop serrée laisse peu de place à la spontanéité et à la détente — deux piliers essentiels du repos mental. Et surtout, aucun emploi du temps n’est à l’abri d’un imprévu…
À retenir: laissez volontairement du temps vide dans vos journées et acceptez que tout ne soit pas instagrammable ni productif.
Ne rien prévoir du tout peut aussi être source d’angoisse
L’autre extrême? Partir sans aucun plan en espérant que la magie opère toute seule. Pour certaines personnes, cette approche peut fonctionner à merveille. Mais pour d’autres, habituées à un quotidien rythmé, le vide peut vite devenir anxiogène. Ne rien prévoir du tout peut créer un flou inconfortable, générant un sentiment de stagnation, voire de culpabilité. On finit alors par ruminer plutôt que de se relaxer.
L’équilibre à viser: quelques repères souples suffisent pour structurer vos journées sans les surcharger.
Oublier de surveiller ses dépenses
Restos à volonté, cocktails en terrasse, souvenirs, activités… On se dit souvent que c’est le moment ou jamais de se faire plaisir. Et on a raison, dans une certaine mesure. Mais le retour à la réalité peut piquer si les dépenses ont dépassé les limites. Le stress financier peut parasiter nos vacances avant même qu’elles ne soient terminées. Un conseil: prévoir un budget réaliste et s’y tenir, tout en laissant un peu de marge pour les imprévus ou les coups de cœur.
Surestimer sa batterie sociale
Enfin, la tentation de caser tous les soupers, apéros et retrouvailles manqués dans l’année peut se retourner contre nous. Les vacances deviennent alors un marathon social, et non un moment de repos. Trop d’activités, même positives, peuvent engendrer du stress. Pour éviter la surcharge, concentrez-vous sur les personnes et les moments qui comptent vraiment, et s’accorder aussi des plages de solitude.
Le bon réflexe: apprendre à dire non, sans culpabiliser.
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