On lit et on met en pratique ces idées toutes simples. Sourire assuré!
Galerie photos
15 petits bonheurs à cultiver
Savoir se récompenser
Savoir se récompenser. Pour chaque tâche accomplie, cours de Pilates complété, bonne action posée, on dépose 1$ dans une tirelire. Notre récompense sera doublement satisfaisante!
15 petits bonheurs à cultiver
Savoir se récompenser
Savoir se récompenser. Pour chaque tâche accomplie, cours de Pilates complété, bonne action posée, on dépose 1$ dans une tirelire. Notre récompense sera doublement satisfaisante!
15 petits bonheurs à cultiver
Distribuer des sourires
Distribuer des sourires. Selon le Dr Michael Lewis, du département de psychologie de l’Université de Cardiff, le simple fait d’activer les muscles du sourire stimulerait la partie du cerveau responsable d’évaluer notre humeur et nous mettrait dans un meilleur état d’esprit.
15 petits bonheurs à cultiver
S’arrêter, respirer
S’arrêter, respirer. Inspirer profondément pendant 5 secondes, puis expirer en comptant jusqu’à 5: répéter 6 fois par minute pendant 5 minutes. Ça s’appelle la cohérence cardiaque et ça aide à mieux gérer le stress et l’anxiété, à trouver le sommeil, à perdre du poids (eh oui!), à diminuer les risques de troubles cardiovasculaires, etc.
15 petits bonheurs à cultiver
Tenir un journal de gratitude
Tenir un journal de gratitude pour se rappeler du beau, se sentir reconnaissante et solidement armée pour traverser les périodes creuses.
15 petits bonheurs à cultiver
Un cornet de crème glacée à la vanille
Un cornet de crème glacée à la vanille, c’est délicieusement décadent, et tellement meilleur trempé dans le chocolat noir! Bon pour le système immunitaire, la circulation sanguine, le coeur et le moral, pourquoi s’en priver?
15 petits bonheurs à cultiver
Laisser une note anonyme
Laisser une note anonyme sur la porte d’une voisine pour lui dire combien le soin qu’elle porte à ses plates-bandes est apprécié, puis imaginer sa réaction.
15 petits bonheurs à cultiver
Réserver une soirée entière
Réserver une soirée entière pour regarder en rafale les meilleurs épisodes de Friends. On l’oublie souvent, mais le rire, en plus d’être un des meilleurs antidotes au stress, favorise la détente musculaire et stimule la production d’endorphines. La santé avant tout!
15 petits bonheurs à cultiver
Prendre un bain... de forêt
Prendre un bain... de forêt. Les Japonais appellent ça shinrin-yoku. Il a été démontré que fréquenter régulièrement des milieux verts (parc, forêt, etc.) contribue à diminuer le stress, à atténuer les symptômes des troubles de l’attention, à renforcer le système immunitaire et à se sentir plus énergique.
15 petits bonheurs à cultiver
Appeler cette amie
Appeler cette amie qu’on n’a pas vue depuis trop longtemps. Pour un échange riche et satisfaisant, on utilise notre voix plutôt que le bout de nos doigts.
15 petits bonheurs à cultiver
15 petits bonheurs à cultiver
Farniente (n.m.). Douce oisiveté, état d’heureuse inaction. Ex.: se coucher dans l’herbe et regarder les nuages. C’était quand, la dernière fois?
Recommandé
