Le temps qu’il faut consacrer à son couple pour que la relation dure vraiment (selon un expert)

 Une étude révèle combien d’heures hebdomadaires consacrer à son couple pour entretenir la flamme.
 

L’amour s’entretient chaque jour. Mais entre le travail, les enfants, les obligations et le besoin de souffler un peu en solo, pas toujours facile de trouver du temps pour son couple. Et pourtant, ce serait la clé d’une relation qui dure. Le psychologue américain John Gottman, expert des relations amoureuses depuis plus de 40 ans, a établi qu’il existait bel et bien une "formule" pour consolider son lien amoureux. 

Réserver 6 heures par semaine à son couple

Selon les travaux du D^r John Gottman, un couple a tout intérêt à se réserver 6 heures par semaine pour cultiver la connexion émotionnelle. Il ne s’agit pas de passer de longues journées collés l’un à l’autre, mais de répartir intelligemment ce temps à travers des gestes simples, réguliers et intentionnels.

1. Commencer et terminer la journée avec attention (10 min/semaine)

Chaque matin, prenez deux minutes pour poser une question sincère à votre partenaire: «As-tu une grosse journée aujourd’hui?», «Es-tu stressé par quelque chose?» Et le soir venu, un petit mot doux ou une attention tendre avant de s’endormir permet de clore la journée en se sentant connecté.

2. Se retrouver en douceur après la journée (1h40/semaine)

Le moment où l’on rentre à la maison peut devenir un vrai rituel de connexion. Plutôt que de se jeter sur son téléphone ou de se lancer dans les tâches ménagères, offrez-vous un câlin d’au moins six secondes, puis échangez quelques mots sur votre journée. Le simple fait d’être pleinement présent pour l’autre aide à relâcher la pression. Prenez environ 20 minutes par jour, soit 1h40 par semaine.

3. Dire ce qu’on admire chez l’autre (35 min/semaine)

Un compliment, un merci, une reconnaissance sincère: ces petits mots quotidiens nourrissent l’estime mutuelle. «Tu as été vraiment patient ce matin avec les enfants» ou «J’adore ta façon de voir les choses»... Ces paroles simples renforcent le sentiment d’être aimé et valorisé. Prenez 5 minutes par jour, soit 35 minutes par semaine.

4. Offrir des gestes tendres (35 min/semaine)

Un massage improvisé, une main posée sur l’épaule, un baiser sans raison: les gestes physiques réconfortants libèrent de l’ocytocine, l’hormone de l’amour. Ce langage non verbal est souvent plus puissant qu’un long discours. Pensez à 5 minutes par jour, soit 35 minutes par semaine.

5. Planifier une vraie soirée à deux (2h/semaine)

Une sortie ou une soirée tranquille à la maison, tant qu’elle est dédiée au couple. Pas de téléphone, pas de distractions. Ce moment permet de raviver la complicité, d’échanger autrement et de sortir de la routine.

6. Faire le point sur la relation (1h/semaine)

C’est le moment où l’on parle «de nous». On aborde ce qui va, ce qui coince, ce que chacun ressent ou souhaite pour l’avenir. Un espace d’écoute bienveillant permet d’éviter que les tensions ne s’accumulent. À faire autour d’un café, d’une marche, ou au calme à la maison.