Voici 3 effets secondaires possibles lorsqu'on boit du matcha chaque jour

Comme toute boisson concentrée en caféine et en antioxydants, le thé matcha peut aussi avoir quelques effets indésirables.

Le matcha, une poudre de thé vert très concentrée, est globalement considéré comme sain lorsqu’il est consommé avec modération. Cependant, comme tout aliment ou boisson contenant des substances actives, il peut entraîner certains effets secondaires chez certaines personnes.

Voici 3 effets secondaires possibles du thé matcha

1. Troubles digestifs

Vous pourriez ressentir des nausées ou douleurs à l’estomac, particulièrement s'il est consommé à jeun. Il est également possible d'avoir des reflux gastriques, en raison de sa teneur élevée en tanins, qui peuvent irriter l'estomac.

2. Effets liés à la caféine

Le matcha contient plus de caféine que le thé vert classique, vous pourriez donc ressentir des effets semblables à la consommation de café:

• Nervosité, anxiété
• Insomnie ou troubles du sommeil
• Palpitations ou rythme cardiaque accéléré
• Maux de tête

3. Absorption du fer diminuée

Comme les autres thés, le matcha peut inhiber l’absorption du fer non héminique, surtout s’il est consommé pendant les repas. Il peut donc avoir une incidence sur la capacité d'absorption du fer par l'organisme.

Conseils

• Limitez la consommation à 1 à 2 tasses par jour.
• Évitez d’en boire à jeun, particulièrement si vous êtes sensible au niveau gastrique.
• Évitez-le en fin de journée pour ne pas perturber le sommeil.

*Nous vous invitons toujours à consulter votre professionnel de la santé pour des conseils adaptés à vos besoins.*

Foire aux questions (FAQ)

1. Combien de caféine contient une portion de matcha?

Une portion standard (environ 1 g ou 1 cuillère à thé) contient entre 30 et 70 mg de caféine, soit un peu moins qu’un café filtre, mais plus qu’une infusion de thé vert classique.

2. Quels sont les principaux bienfaits du matcha pour la santé?

Le matcha est riche en antioxydants, favorise la concentration grâce à la L-théanine, peut soutenir le métabolisme et contribue à la protection cellulaire. Il est également bénéfique pour la santé cardiaque et peut aider à réguler le taux de sucre sanguin.

3. Quelle est la meilleure heure de la journée pour boire du matcha?

Le matin ou en début d’après-midi est idéal pour profiter de son effet stimulant et éviter les troubles du sommeil le soir.

4. Quelle est la durée de conservation du matcha après ouverture?

Il se conserve environ 1 à 3 mois au frais et à l’abri de l’air et de la lumière. Il est recommandé de le ranger dans un récipient hermétique au réfrigérateur pour préserver ses arômes et ses nutriments.

5. Le matcha est-il adapté aux femmes enceintes?

La consommation modérée est généralement sûre, mais il faut tenir compte de la caféine. Les femmes enceintes devraient limiter leur consommation à 1 portion par jour et consulter leur professionnel de santé.