Forme
8 positions de yoga à faire sur le lit
L’hiver est la saison par excellence pour le cocooning. On ajoute à notre routine quotidienne des pratiques douces et enracinantes. Cette séquence de yoga à faire au lit promet une nuit de rêve!
JAMBES AU MUR

Photographe: Bruno Petrozza
Couchée sur le dos, on place les jambes contre le mur. On ouvre les bras en croix ou on les allonge au-dessus de la tête. On maintient la posture de 2 à 5 minutes.
ROTATIONS

Photographe: Bruno Petrozza
Toujours couchée sur le dos, on se décolle du mur en pressant les pieds contre celui-ci. On ouvre les bras en croix et on laisse tomber nos genoux à droite. On tourne la tête à gauche. On maintient la posture de 2 à 5 minutes avant de répéter de l’autre côté.
BÉBÉ HEUREUX

Photographe: Bruno Petrozza
Couchée sur le dos, on fléchit les genoux et on amène les pieds vers le plafond. On passe les bras à l’intérieur des genoux et on attrape la tranche externe des pieds avec les mains. On peut se bercer de gauche à droite pour détendre le bas du dos. Si la posture est trop intense, on peut aussi déposer les mains derrière les cuisses. On maintient la posture le temps de 10 respirations profondes.
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