Forme

Des abdos plus forts en cinq minutes

Des abdos plus forts en cinq minutes

Exercices pour les abdos Photographe : Bruno Petrozza/TVA publications Auteur : Coup de pouce

On dispose de peu de temps pour s’entraîner? Voici 5 exercices recommandés par Danielle Danault, fondatrice de Cardio Plein Air, pour renforcer ses abdominaux rapido.

Pour obtenir des résultats satisfaisants, Danielle Danault recommande d'exécuter une fois chaque exercice, en tenant la position idéalement pendant 60 secondes, à une fréquence de trois à quatre fois par semaine. 

 

Galerie photos

prev next 1 de 5

Des abdos plus forts en cinq minutes

Planche frontale

- On commence en position quadrupède, en prenant appui sur les coudes. - On allonge une jambe, on pose la plante du pied au sol. - On allonge l’autre jambe, plante du pied au sol. - On contracte les cuisses et les fessiers en engageant les abdominaux. On maintient la planche de 30 à 60 secondes, puis on revient sur les genoux. Il faut faire attention à ne pas arquer le dos pour ne pas blesser la région lombaire. Variantes: Sur les genoux, pour moins d’intensité. Sur les mains, bras tendus, pour celles qui ont des douleurs aux épaules.

Photographe: Bruno Petrozza/TVA publications Par : Coupdepouce.com Source: Coupdepouce.com

 

 

Merci à Danielle Danault, présidente fondatrice de Cardio Plein Air et inventrice du concept d'entraînement en plein air au Québec.
www.cardiopleinair.ca
1 877 327-5530

 

Partage X
Forme

Des abdos plus forts en cinq minutes

Se connecter

S'inscrire