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5 exercices incontournables pour la femme

5 exercices incontournables pour la femme

Bruno Petrozza/Tva Publications Photographe : Bruno Petrozza/Tva Publications Auteur : Coup de Pouce

Voici 5 exercices que toutes les femmes devraient mettre à leur horaire, selon Danielle Danault, fondatrice de Cardio Plein Air.

«Ces cinq exercices couvrent les grands groupes musculaires et la ceinture abdominale. C'est donc une série très complète», affirme Danielle Danault. Pour obtenir des résultats, elle recommande de faire trois séries de 15 répétitions de chaque exercice, à raison de trois fois par semaine.

 

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5 exercices incontournables pour la femme

Les pompes

- On place les mains sur un banc, espacées d’un peu plus que la largeur des épaules. Les bras sont tendus, les abdominaux contractés, le bassin basculé, les jambes et le dos droits. - On amène la poitrine vers le banc, mains au niveau des épaules. Variantes: Pour augmenter l’intensité de l’exercice, on peut exécuter les pompes au sol, sur les pieds. Pour les débutantes, on peut les effectuer sur les genoux.

Photographe: Bruno Petrozza/TVA publications Par : Julia Haurio Source: Coupdepouce.com

 

 

Merci à Danielle Danault, présidente fondatrice de Cardio Plein Air et inventrice du concept d'entraînement en plein air au Québec.
www.cardiopleinair.ca 1 877 327-5530

 

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