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3 exercices pour tonifier les muscles des jambes et des fesses

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3 exercices pour tonifier les muscles des jambes

Exercices pour les jambes et les fesses Photographe : Bruno Petrozza/TVA publications Auteur : Coup de pouce

Voici 3 exercices recommandés par Danielle Danault, fondatrice de Cardio Plein Air, pour des fesses bien galbées et des jambes toniques.

Pour obtenir des résultats, Danielle Danault recommande d'exécuter trois séries de 15 répétitions pour chaque exercice, à raison de trois fois par semaine. 

 

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3 exercices pour tonifier les muscles des jambes et des fesses

Les squats

- On commence les pieds écartés à la largeur des hanches. - On descend les fessiers loin derrière, en gardant le dos droit et les genoux alignés sur les chevilles, le poids porté sur les talons. - On contracte les abdominaux et les fessiers en remontant. Variantes: On peut garder les mains sur les hanches ou lever les bras vers le ciel pour plus d’intensité. Pour réduire la difficulté, on peut descendre moins bas et, pour l’augmenter, effectuer des sauts sur place à la fin de chaque répétition.

Photographe: Bruno Petrozza/TVA publications Par : Coupdepouce.com Source: Coupdepouce.com

 

 

Merci à Danielle Danault, présidente fondatrice de Cardio Plein Air et inventrice du concept d'entraînement en plein air au Québec.
www.cardiopleinair.ca
1 877 327-5530 

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