Bouchées de bagel au thon

Moins de calories qu'on ne pense... Pour un repas vraiment complet, il suffit d'y ajouter les accompagnements suivants: un jus de carotte (1/2 t/125 ml) et un pouding à base de lait (1/2 t/125 ml).

1  petit bagel (60 g) multigrains aux  graine de lin  coupé en deux

1  petite boîte de  thon  dans l'eau de 85 g

1/4 tasse (60 ml) de tartinade de  fromage à la crème  allégé (maximum 9 % de m.g.) aux légumes

1/4 tasse (60 ml) de pousses de  moutarde

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Mélanger le thon, le fromage à la crème et les olives hachées.

Étendre la préparation sur la moitié du bagel. Garnir des carottes et des pousses.

Fermer le sandwich et le couper en quatre morceaux.