Vie de famille

4 exercices pour la nouvelle maman

4 exercices pour la nouvelle maman

Bruno Petrozza/Tva Publications Photographe : Bruno Petrozza/Tva Publications Auteur : Coup de Pouce

Après un accouchement, il est important de se remettre en forme en douceur. Voici quatre exercices recommandés par Danielle Danault, fondatrice de Cardio Plein Air.

 

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4 exercices pour la nouvelle maman

L’élévateur

L’élévateur constitue un bon exercice pour renforcer la ceinture abdominale. On commence couchée sur le dos, pieds au sol, les genoux fléchis à 90°. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin et pointent vers le ciel. On élève la jambe droite, puis la gauche, en conservant l’angle de 90°. On descend la jambe droite, puis la gauche. Attention de bien garder l’angle du genou et de ne pas le ramener trop près du tronc. On répète l’exercice de 15 à 20 fois.

Photographe: Bruno Petrozza/Tva publications Par : Julia Haurio Source: Coupdepouce.com

 

Merci à Danielle Danault, présidente fondatrice de Cardio Plein Air et inventrice du concept d'entraînement en plein air au Québec.
www.cardiopleinair.ca
1 877 327-5530 

 

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