Soupe aux lentilles, aux pois chiches et aux haricots Soupe aux lentilles, aux pois chiches et aux haricots

Mijoteuse Photographe : Shutterstock Auteur : Coup de Pouce

  • Préparation 12 minutes
  • Cuisson 510 minutes
  • Portion(s) 10 portions
  • Crédits : Hors Série, Coup de pouce Cuisine à la mijoteuse

Ingrédients

Préparation

1. Dans la mijoteuse, mélanger les oignons, l'ail, la pâte de cari, le gingembre, les tomates, le bouillon, l'eau et les lentilles. Couvrir et cuire à faible intensité pendant 8 heures.

2. Ajouter les pois chiches et les haricots rouges et noirs. Couvrir et cuire à intensité élevée pendant 30 minutes.

3. Ajouter la coriandre, le jus de citron, le sel et le poivre et mélanger.

Variante
Soupe aux lentilles, aux pois chiches et aux haricots à la mexicaine

Remplacer le gingembre et la pâte de cari par 1 c. à tab (15 ml) d'assaisonnement au chili.

Valeurs nutritives Par portion

Calories: 246/portion; Protéines: 14 g/portion;

Matières grasses: 4 g (traces sat.)/portion;

Cholestérol: aucun; Glucides: 41 g/portion;

Fibres: 10 g/portion; Sodium: 922 mg/portion;

Partage X
Entrées et accompagnements

Soupe aux lentilles, aux pois chiches et aux haricots

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