Bol smoothie amande, avoine et banane

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Quantité

1 portions

Durée totale

10 min

Coup de Pouce

2021-04-09T13:29:52Z

Préparation
10 min

Ingrédients

1 grosse banane coupée en tranches
1/2 tasse de boisson aux amandes non sucrée
1/4 tasse de flocons d'avoine
1 c. à soupe de beurre d'amande
1 c. à thé de sirop d'érable
1 c. à thé de jus de citron
1/2 c. à thé de cannelle moulue
1 c. à soupe d' amande hachées grossièrement
1 c. à soupe de copeau de noix de coco grillés

PréparationPréparation

Au mélangeur, réduire en purée lisse les trois quarts de la banane, la boisson aux amandes, les flocons d'avoine, le beurre d'amande, le sirop d'érable, le jus de citron et la cannelle. Verser le mélange dans un bol et garnir du reste de la banane, des amandes hachées et de la noix de coco.

Variante

Bol smoothie amande, chocolat et banane: Remplacer la cannelle par 2 c. à thé (10 ml) de poudre de cacao et les copeaux de noix de coco par des copeaux de chocolat.

Bon à savoir

Le bon truc

Pour obtenir un smoothie plus épais, on ajoute quelques glaçons aux ingrédients dans le mélangeur avant de réduire le tout en purée. On peut aussi congeler la banane au préalable.

Nutrition

végétalien