Voici l'habitude toute simple qui pourrait vous faire vivre plus longtemps

Et si la clé d’une meilleure mobilité et d’une plus longue vie passait par le sol?

Rester assis trop longtemps nuit à la santé. Mais entre le travail de bureau, les déplacements en voiture ou les heures passées devant un écran, nos journées sont souvent bien trop sédentaires. Dès lors, nos articulations se raidissent, notre mobilité diminue et notre corps manque de mouvement. Toutefois, il existe un geste tout simple, étonnamment efficace, pour inverser la tendance: s’allonger sur le sol. Voici pourquoi cette habitude méconnue mérite de s’inviter dans votre quotidien.

Étirer ce que la position assise contracte

Selon Rachel Prusynski, physiothérapeute américaine, le simple fait de s’allonger sur le ventre peut faire un bien fou au dos et aux hanches. Lorsqu’on est assis, les muscles fléchisseurs de la hanche restent en position contractée. "Être couché sur le ventre, c’est l’inverse: cela met le bas du dos et les hanches en extension", explique-t-elle dans un article du HuffPost US publié en juillet 2025. Autrement dit, cela étire en douceur des zones trop souvent raccourcies, et cela permet de relâcher les tensions accumulées.

Une routine pour tester sa souplesse et l’entretenir

S’allonger par terre mobilise presque toutes les articulations du corps. Des chevilles aux épaules, cela sollicite votre posture, votre équilibre et votre souplesse. "Augmenter la flexibilité en changeant régulièrement de position – s’allonger, s’asseoir au sol ou simplement bouger – peut aider à prévenir les douleurs articulaires", renchérit Jennifer Kostik-Johnson, également physiothérapeute.

À noter: ce n’est pas seulement bon pour votre dos, c’est un excellent indicateur de votre condition physique générale.

Il n’existe pas de mauvaise posture, sauf celle qui ne bouge pas

Faut-il pour autant passer ses journées allongé sur le plancher? Bien sûr que non! L’important est d’alterner les positions tout au long de la journée: assise, debout, au sol, en marche, etc.

"La meilleure posture, c’est celle qui vient après", résume Rachel Prusynski. Le mouvement reste votre meilleur allié contre les douleurs, les blessures... et la sédentarité.

Alors pourquoi ne pas profiter d’un moment de lecture, d’écoute de podcast ou d’étirement pour vous installer à même le sol, sur un tapis ou une couverture? Votre corps vous dira merci — aujourd’hui, et dans les années à venir.