Voici comment le sexe peut aider à combattre la dépression saisonnière

L’automne est une saison magnifique, mais elle est aussi redoutable pour notre équilibre émotionnel.

Moins de lumière, plus de fatigue, une baisse de motivation et, souvent, une libido en chute libre. Ce phénomène, connu sous le nom de dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier (TAS), touche des milliers de personnes chaque année. Saviez-vous que l’activité sexuelle pouvait jouer un rôle surprenant dans la régulation de l’humeur?

La dépression saisonnière affecte-t-elle la libido?

La dépression saisonnière est liée à une diminution de la lumière naturelle, ce qui perturbe notre horloge biologique et la production de certaines hormones comme la sérotonine (liée au bonheur) et la mélatonine (liée au sommeil). Résultat : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil et une libido souvent en berne.

Le désir sexuel est intimement lié à notre état psychologique. Quand le moral est bas, le corps se met en mode «économie d’énergie» et le plaisir devient secondaire. Pourtant, c’est justement dans ces moments que le sexe peut devenir un allié précieux.

Est-ce que le sexe peut agir comme un antidépresseur naturel?

Faire l’amour libère une plusieurs hormones du bonheur : endorphines, dopamine, ocytocine... Ces substances ont un effet direct sur le stress, l’anxiété et la sensation de bien-être. Une étude publiée dans Psychology Today montre que les personnes ayant une vie sexuelle régulière ont tendance à être plus heureuses, moins anxieuses et à mieux dormir.

Et ce n’est pas tout! L’intimité physique renforce les liens affectifs, réduit la sensation de solitude et peut même améliorer l’estime de soi. Autant de facteurs qui jouent un rôle crucial dans la lutte contre la dépression saisonnière.

Comment rallumer la flamme quand l’automne éteint le désir?

Pas besoin de techniques complexes ni d’un guide ancien pour profiter des bienfaits de l’intimité. Ce qui compte, c’est de reconnecter:

• Créer un moment de douceur dans la routine : lumière tamisée, musique douce, ambiance relaxante.
• Explorer la tendresse et le contact : massages, câlins, bains partagés... tout ce qui stimule la proximité.
• Oser la communication : parler de ses envies, de sa fatigue ou de ses besoins émotionnels aide à raviver le lien.
• Miser sur la régularité, pas la performance : l’important est la connexion, pas la perfection.

Certaines positions ou contextes qui favorisent le contact visuel, la lenteur et la proximité physique (comme les postures en face-à-face, ou celles favorisant les câlins après) peuvent naturellement renforcer le sentiment de bien-être sans qu’on ait besoin d’en faire le sujet central.