Les jujubes «santé» sont-ils si miraculeux qu'on le croit?

Ils font un véritable tabac sur les réseaux sociaux, mais les suppléments sous forme de jujubes sont-ils vraiment aussi santé qu'ils le prétendent?

Colorés et sucrés, les suppléments offerts sous forme de jujubes sont très populaires, mais leurs effets sont majoritairement moins convaincants.

«Je ne le recommande pas personnellement. Pour un jujube multivitaminé par exemple, on a un dosage beaucoup moins élevé que si on optait pour un comprimé», observe Catherine Lepage, nutritionniste et kinésiologue.

Curcuma, vitamine C, collagène et biotine, ce sont tous des suppléments qu’on peut se procurer en gélule. Au-delà de l’aspect agréable de la chose, des experts remettent en question son efficacité.

 

 

Sur TikTok, plusieurs utilisateurs rapportent avoir réussi à perdre du poids notamment avec des jujubes au vinaigre de cidre de pommes, mais selon la nutritionniste-diététiste Carol-Ann Robert, mieux vaut faire preuve de vigilance.

«Il faut se méfier des effets combinés. Souvent, quand une personne commence à prendre un supplément, elle change aussi sa routine en mangeant mieux et en bougeant plus», explique-t-elle.

Les vitamines et les suppléments ne sont pas tous les mêmes, alors si on souhaite ajouter une touche de sucré à sa routine santé, mieux vaut en parler avec un professionnel.

«L’absorption n’est pas la même, il y a des compagnies où le jujube est mieux absorbé par le corps. Il y a de faux sucres, mais si c’est la seule façon qu’une personne prenne sa médication, il y a du positif», ajoute-t-elle.

 

 

Meilleur pour la santé?

Cette nouvelle mode inciterait également des consommateurs à ingérer plusieurs vitamines en gélule plutôt que de manger du sucre, ce qui pose un autre enjeu.

Cependant, cette nouvelle forme de vitamines aurait tendance à inciter certaines personnes à prendre leur santé en main.

«Ça m’est arrivé de voir des clients très motivés à suivre leur programme, notamment en intégrant de la vitamine C en jujubes. Même chose pour les gens qui ont de la difficulté à avaler des comprimés, ça peut aider», explique Carol-Ann Robert, nutritionniste-diététiste chez ÉquipeNutrition. 

 

 

Foire aux questions FAQ - à savoir sur les suppléments en jujubes

 

1. Les suppléments en jujubes sont-ils aussi efficaces que les comprimés ou les gélules?

Pas toujours. Les jujubes ont souvent des dosages plus faibles que les comprimés traditionnels. Leur efficacité peut donc être moindre, surtout si la formulation n’est pas bien absorbée par l’organisme. Toutefois, ils peuvent être utiles pour les personnes qui ont de la difficulté à avaler des comprimés ou qui veulent une approche plus agréable à leur routine santé.

 

2. Les jujubes au vinaigre de cidre de pommes aident-ils vraiment à perdre du poids?

Les témoignages sur les réseaux sociaux abondent, mais les preuves scientifiques sont limitées. De plus, les effets observés peuvent être dus à des changements de mode de vie parallèles (alimentation, activité physique) plutôt qu’au supplément lui-même.

 

3. Y a-t-il des risques ou des effets secondaires associés aux suppléments en jujubes?

Oui. Une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs comme des crampes, ballonnements ou diarrhées. Il est aussi recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’en consommer si vous êtes enceinte, sous médication ou avez des troubles digestifs.

 

4. Est-ce que tous les suppléments en jujubes se valent?

Non. La qualité varie selon les marques: certaines utilisent de meilleurs ingrédients ou des formulations plus biodisponibles. Il est important de lire les étiquettes, de vérifier les certifications et, idéalement, de demander conseil à un professionnel de la santé.