Les aliments à privilégier lorsque vous avez la nausée (et ceux à éviter)

Quand on a la nausée, la simple idée d’avaler quelque chose peut sembler impossible.

Voici quoi manger (et quoi éviter) pour apaiser les nausées et retrouver un peu de répit.

Quel est le meilleur aliment pour calmer les nausées?

Le gingembre, un ingrédient miraculeux! Évidemment, on ne croque pas dans un gingembre, mais sa simple odeur procure des bienfaits surprenants. Humer le parfum du gingembre moulu peut même atténuer les nausées momentanées. Mais une infusion au gingembre serait la clé pour prendre soin de soi quand on ne se sent pas bien. Vous pouvez aussi mettre quelques tranches de gingembre frais dans un verre d’eau pour l’aromatiser délicatement.

Quels aliments à éviter quand vous avez la nausée?

Il peut être tentant de boire un verre de jus de fruits pour s’hydrater ou se donner de l’énergie. Pourtant, c’est une mauvaise idée : l’acidité des jus, surtout ceux à base d’agrumes comme l’orange, le pamplemousse ou le citron, peut irriter encore plus un estomac déjà sensible et accentuer l’inconfort.

De la même façon, certains aliments et boissons aggravent les nausées, comme le café, l’alcool, les plats trop épicés, trop gras ou très sucrés. Pour soulager la nausée, mieux vaut donc éviter le jus de fruits et privilégier des aliments doux, faciles à digérer et non acides.

D’autres aliments qui aident

• Prendre de petits repas, voire des collations, pour ne pas surcharger votre estomac.
• Choisir des aliments faciles à digérer sans potentiel irritant : riz, pâtes, poulet, légumes cuits, rôties, compote de pommes, banane, etc.
• S’hydrater avec de l’eau, des infusions ou des bouillons, préférablement à température ambiante, ni trop chaude, ni trop froide.
• Éviter les odeurs fortes qui tendent à empirer votre condition.

Foire aux questions (FAQ)

1. Qu’est-ce qui cause les maux de cœur?

Les maux de cœur peuvent être causés par plusieurs facteurs : un virus gastro-intestinal, une grossesse, le mal des transports, une indigestion, le stress, la fatigue ou certains médicaments.

2. Que boire quand on a la nausée?

L’eau est le meilleur choix. On peut aussi boire de petites gorgées de tisane douce (comme la camomille ou le gingembre) ou encore un bouillon léger, qui aide à rester hydraté sans agresser l’estomac.

3. Est-ce que le gingembre aide contre les maux de cœur?

Oui, le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-nausée naturelles. Il peut être consommé en tisane, en infusion ou même en petites pastilles.

4. Les maux de cœur sont-ils toujours liés à l’alimentation?

Non. Les maux de cœur peuvent être liés à des troubles digestifs, hormonaux (comme la grossesse), neurologiques, psychologiques (stress, anxiété) ou à des effets secondaires de certains traitements.