La façon la plus simple et rapide pour produire de la dopamine selon la science
Marie-Claude Viola
L'hormone qui contribue tant à notre bonheur pourrait être produite par une simple action!
Vous connaissez le dicton Souris à la vie, et la vie te sourira? Eh bien, semblerait-il que ce soit vrai, selon la science.
L'action de sourire serait suffisante pour non seulement activer la dopamine, mais contribuer également à faire baisser le taux de cortisol.
L'importance de la dopamine
Dans un monde où les facteurs de stress ne manquent pas, de plus en plus de gens recherchent des moyens simples et naturels d'augmenter la production de dopamine.
Après tout, ce neurotransmetteur joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions du corps et de l'esprit. En plus du plaisir, elle agit également sur la motivation, les mouvements, l'apprentissage et la mémoire et la concentration.
Donc, allez-y, souriez, c'est bon pour vous!
Foire aux questions (FAQ) - À savoir sur la dopamine
1. Qu’est-ce que la dopamine?
C’est un neurotransmetteur (et aussi une hormone) qui joue un rôle clé dans le plaisir, la motivation, le mouvement, l’attention et l’apprentissage.
2. Pourquoi appelle-t-on la dopamine la «molécule du plaisir»?
Parce qu’elle est libérée dans le cerveau lors d’activités agréables, renforçant ainsi les comportements qui procurent du plaisir.
3. Est-ce que la dopamine rend «accro»?
Elle peut contribuer à des comportements addictifs, car elle renforce la recherche de récompense. Cela peut concerner des substances (drogues, alcool) ou des comportements (jeux, réseaux sociaux).
4. Comment savoir si on manque de dopamine?
Un déficit peut se manifester par une perte de motivation, de l’apathie, une humeur basse, des troubles de la concentration ou des mouvements ralentis (comme dans la maladie de Parkinson).
5. Peut-on augmenter naturellement sa dopamine?
Oui! Voici quelques moyens:
- Faire de l’exercice physique
- Bien dormir
- Écouter de la musique
- Manger certains aliments (riches en tyrosine)
- Se fixer des objectifs et les atteindre