Porc, patates douces et pommes rôties au balsamique Porc, patates douces et pommes rôties au balsamique

  Photographe : Hans Laurendeau/Shoot Studio

Accompagner d’une salade d’épinards, vinaigrette huile et citron. Prête en moins de deux!

  • Préparation 15 minutes
  • Cuisson 25 minutes
  • Portion(s) 4 portions

Ingrédients

  • 1 gousse d'ail hachée finement
  • 2 cuillères à thé de thym frais
  • 1 cuillère à table de mélasse
  • 2 cuillères à table de vinaigre balsamique
  • 2 cuillères à table d' huile d'olive
  • 1 ou 2 filet de porc (environ 1 lb/500 g en tout)
  • 1 grosse patate douce pelée et coupée en bâtonnets
  • 1 tasse de poireaux hachés
  • pomme , le coeur enlevé, coupée en deux, puis en tranches
  • sel et poivre noir du moulin

Préparation

1. Dans un petit bol, mélanger l'ail, le thym, la mélasse et la moitié du vinaigre et de l'huile. Saler et poivrer. Verser la marinade sur le porc et frotter délicatement pour la faire pénétrer. Mettre le porc sur une plaque de cuisson tapissée de papier-parchemin.

2. Sur une autre plaque de cuisson tapissée de papier-parchemin, mettre la patate douce, les poireaux et la pomme. Arroser du reste de l'huile et du vinaigre. Saler et poivrer. Mélanger, puis étendre les légumes en une seule couche.

3. Cuire au four préchauffé à 450°F (230°C) pendant environ 25 minutes ou jusqu'à ce que le porc soit encore légèrement rosé à l'intérieur (intervertir les plaques et retourner les légumes à la mi-cuisson). Mettre le porc sur une planche à découper et le couvrir de papier d'aluminium, sans serrer. Laisser reposer pendant 5 minutes avant de le couper en tranches. Servir avec les légumes et la pomme rôtis.

Valeurs nutritives Par portion

  • Fibres 3 g
  • Sodium 70 mg
  • Protéines 23 g
  • Calories 280
  • Total gras 10 g
  • Cholestérol 60 mg
  • Gras saturés 2 g
  • Total glucides 25 g
Partage X
Plats principaux

Porc, patates douces et pommes rôties au balsamique

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