15 petits bonheurs à cultiver

On lit et on met en pratique ces idées toutes simples. Sourire assuré!

 

15 petits bonheurs à cultiver 

1- Savoir se récompenser

Savoir se récompenser. Pour chaque tâche accomplie, cours de Pilates complété, bonne action posée, on dépose 1$ dans une tirelire. Notre récompense sera doublement satisfaisante!

2- Distribuer des sourires

Distribuer des sourires. Selon le Dr Michael Lewis, du département de psychologie de l’Université de Cardiff, le simple fait d’activer les muscles du sourire stimulerait la partie du cerveau responsable d’évaluer notre humeur et nous mettrait dans un meilleur état d’esprit.

3- S’arrêter, respirer

S’arrêter, respirer. Inspirer profondément pendant 5 secondes, puis expirer en comptant jusqu’à 5: répéter 6 fois par minute pendant 5 minutes. Ça s’appelle la cohérence cardiaque et ça aide à mieux gérer le stress et l’anxiété, à trouver le sommeil, à perdre du poids (eh oui!), à diminuer les risques de troubles cardiovasculaires, etc.

4- Donner au suivant

Donner au suivant: laisser sur un banc de parc ce livre qu’on a tellement aimé.

5- Des fleurs

Des fleurs. Nul besoin d’attendre après Chéri.

6- S’offrir des chaussures confortables

S’offrir des chaussures confortables, ce n’est pas un luxe.

7- Tenir un journal de gratitude

Tenir un journal de gratitude pour se rappeler du beau, se sentir reconnaissante et solidement armée pour traverser les périodes creuses.

8- Faire l’amour

Faire l’amour. Fricoter sous les draps toutes les semaines rendrait les gens 44 % plus susceptibles d’être heureux.

9- Un cornet de crème glacée à la vanille

Un cornet de crème glacée à la vanille, c’est délicieusement décadent, et tellement meilleur trempé dans le chocolat noir! Bon pour le système immunitaire, la circulation sanguine, le coeur et le moral, pourquoi s’en priver?

10- Pour un instant de totale liberté

Pour un instant de totale liberté, fermer la porte derrière soi et partir sans destination précise... ni téléphone.

11- Laisser une note anonyme

Laisser une note anonyme sur la porte d’une voisine pour lui dire combien le soin qu’elle porte à ses plates-bandes est apprécié, puis imaginer sa réaction.

12- Réserver une soirée entière

Réserver une soirée entière pour regarder en rafale les meilleurs épisodes de Friends. On l’oublie souvent, mais le rire, en plus d’être un des meilleurs antidotes au stress, favorise la détente musculaire et stimule la production d’endorphines. La santé avant tout!

13- Prendre un bain... de forêt

Prendre un bain... de forêt. Les Japonais appellent ça shinrin-yoku. Il a été démontré que fréquenter régulièrement des milieux verts (parc, forêt, etc.) contribue à diminuer le stress, à atténuer les symptômes des troubles de l’attention, à renforcer le système immunitaire et à se sentir plus énergique.

14- Appeler cette amie

Appeler cette amie qu’on n’a pas vue depuis trop longtemps. Pour un échange riche et satisfaisant, on utilise notre voix plutôt que le bout de nos doigts.

15 petits bonheurs à cultiver

Farniente (n.m.). Douce oisiveté, état d’heureuse inaction. Ex.: se coucher dans l’herbe et regarder les nuages. C’était quand, la dernière fois?